• blemmophobie-confiance-en-soi-solitude
    confiance en soi

    7 Méthodes pour lutter contre la blemmophobie

      Comprendre la blemmophobie Pour bien comprendre le terme de blemmophobie, commençons par une question qui m’a fait beaucoup réfléchir, et m’a donné l’envie de commencer ce travail sur moi : Combien de regrets ai-je aujourd’hui, et qui sont dus uniquement à la peur du regard des autres ? Si la réponse est : 50 %; beaucoup ou je n’ose même pas y penser… alors vous êtes certainement dans la même situation que moi il y a quelques années ! La blemmophobie est bien plus que se sentir introverti. C’est une phobie du regard des autres. La prise de parole en public, la participation à des activités en groupe, affirmer…

  • confiance en soi assertivité
    confiance en soi,  Développement personnel

    Assertivité : Comment reprendre confiance en soi en devenant plus assertif ?

    L’affirmation de soi par l’assertivité Je vais tout d’abord commencer par vous donner une simple définition, afin de mieux comprendre le terme d’assertivité. L’assertivité renvoie à un comportement social d’une personne, ainsi qu’à la manière dont elle communique avec son entourage. Lorsque l’on parle d’une personne assertive, cela signifie donc que cette personne communiquera d’une façon bien particulière. Lors d’échanges, elle ne sera ni passive ni agressive dans ses interactions avec les autres. Pour autant, elle saura très bien faire passer ses idées et ses envies. Vous faites peut-être partie des personnes qui agissent de façon maladroite ou passive lors d’interactions sociales. Et ces réactions révèlent bien souvent un manque…

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    sommeil,  Stress&Angoisses

    3 RECETTES DE BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL

    ENVIE DE VOUS FAIRE COULER UN BON BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL ? Avez-vous déjà ressenti ce moment où tellement de fatigue, de stress et de tensions accumulées, qu’il vous était devenu impossible de tout évacuer ? Et bien à ce moment, l’idée de prendre un petit bain relaxant anti stress naturel vous aurez certainement fait le plus grand bien. Cette accumulation se traduit le plus souvent par des tensions musculaires, des maux de tête, et une fatigue générale. La solution que je vous propose aujourd’hui, et que j’affectionne tout particulièrement, car réellement efficace, est la méthode du bain relaxant. Les biens-faits des bains chauds sont reconnus depuis l’Antiquité. Et si vous…

  • gerer-echec-émotion-équilibre
    confiance en soi,  Développement personnel

    5 méthodes pour apprendre à gérer l’échec

    ÉCRIVEZ VOTRE SCENARIO GAGNANT : Apprenez à dépasser l’échec ! CLIQUEZ ICI Comment apprendre à gérer l’échec ? Un échec est toujours quelque chose de difficile à vivre. Et gérer l’échec devient parfois insurmontable, à tel point qu’il met arrivé de choisir de tout abandonner ! Vous connaissez certainement cette sensation vous aussi, de vous être investi totalement dans une action et de n’en tirer aucun résultat. C’est très dur à supporter. Et si vous êtes en plus quelqu’un d’extrêmement impatient comme moi, ces situations deviennent vite insoutenables. Mais j’ai fini par apprendre qu’il fallait garder une seule chose à l’esprit : un échec n’est jamais une fin. L’échec représente…

  • méditation pleine conscience et enracinement
    Développement personnel,  santé,  Stress&Angoisses

    3 méthodes pour atteindre la méditation pleine conscience

    La méditation pleine conscience ou Mindfulness La méditation pleine Conscience, aussi connue sous le nom de “Mindfulness“, est une nouvelle technique de méditation qui trouve de plus en plus d’adeptes. Ce qui différencie d’abord la méditation de Pleine Conscience, c’est son approche totalement détachée de toutes religions. Elle s’appuie sur les bases de toutes les techniques de méditation connues. Il s’agit de vous entraîner à poser votre esprit dans l’instant présent. Contrairement à certaines pratiques de méditations qui poussent à se déconnecter de son environnement, la méditation de pleine conscience va vous aider à marquer une pause dans votre rythme souvent effréné. Vous allez seulement devoir vous concentrer, et prendre…

  • angoisse nocturne stress insomnie
    sommeil,  Stress&Angoisses

    4 méthodes pour lutter contre l’angoisse nocturne naturellement

    POUR EN FINIR AVEC L’INSOMNIE : Cette méthode vous donne tous les outils dont vous aurez besoin ! CLIQUEZ ICI L’insomnie et l’angoisse nocturne liée au stress Il y a différents facteurs pouvant expliquer que l’on soit sujet aux insomnies ou à de l’angoisse nocturne. On parle par exemple d’insomnie psychophysiologique lorsque vous souffrez tellement de ne pas dormir, que vous finissez par ressentir une réelle peur et une angoisse à vous coucher. L’insomnie se nourrit alors elle-même, puisque la peur de ne pas pouvoir s’endormir va empêcher l’endormissement. C’est alors tout un conditionnement dans lequel vous créez une association négative entre le fait d’aller se coucher, et l’angoisse de…

  • citations positives confiance en soi estime de soi
    confiance en soi,  Stress&Angoisses

    30 citations positives contre le stress et pour reprendre confiance

    Mes citations positives Que ce soit pour le stress, les angoisses ou bien le manque de confiance en soi, nous avons toujours les mêmes pensées négatives qui nourrissent notre mal-être. Ces pensées viennent parasiter nos propres réflexions, et nous coupent de nous-mêmes et de l’instant présent. En agissant comme une vraie prison de verre, elles finissent par nous paralyser face à nos choix. Depuis maintenant quelques années, je me suis mis en quête de nouvelles citations simples et inspirantes. Si nous n’avons pas la même sensibilité face une même citation, celles-ci doivent avant tout parvenir à toucher une émotion en vous pour fonctionner. Nulle obligation de se pencher vers de…

  • santé,  Stress&Angoisses

    7 méthodes originales pour faire diminuer l’anxiété généralisée

      Des méthodes originales pour lutter contre l’anxiété généralisée Je suis souvent à la recherche de nouvelles solutions pour lutter contre le stress, l’anxiété généralisée, et les angoisses. Pour cela il existe différentes méthodes de relaxations ou de respirations que j’aborde dans mes articles. Mais il y a également des solutions parfois plus originales qui ont aussi un effet positif sur le stress. Je vais donc faire avec vous un petit tour d’horizon de ces méthodes, en vous partageant 5 d’entre elles à la fois originales et efficaces pour vous permettre de lutter contre l‘anxiété généralisée. I) Votre animal de compagnie, remède à l’anxiété généralisée ? Voici ma première méthode qui peut…

  • confiance en soi,  Stress&Angoisses

    Pensée positive : Comment combattre efficacement le stress ?

      Comment la pensée positive peut-elle vous aider à faire diminuer votre stress Le stress, les angoisses ou la dépression ne sont pas les conséquences d’une cause unique, mais plutôt l’association de différents facteurs. Les uns sont liés à la personnalité et au tempérament de chacun, les autres aux expériences et événements de votre propre vie. Le stress et les angoisses ont de nombreuses influences sur notre vie quotidienne. Il est donc bien souvent urgent pour les personnes confrontées à ces problèmes, de trouver une solution qui arrivera à les soulager. Et comme souvent, un stress trop envahissant peut occasionner diverses souffrances comme une baisse d’estime de soi, et faire…

  • confiance en soi

    Comment améliorer votre confiance en soi par la pensée positive ?

    La confiance en soi par la pensée positive Voici sans doute une des choses les plus difficiles à faire pour les personnes qui souffre d’un manque de confiance en soi. Pourtant je vais vous donner ici une des clés les plus importantes et les plus efficaces pour regagner confiance. Si prendre la parole en public, contredire une personne, ou tout simplement demander un renseignement à un inconnu vous semble aujourd’hui difficile, vous êtes également confronté à ce manque de confiance en soi. Dans ces situations courantes de la vie quotidienne, il peut nous arriver à tous de ressentir une gêne. Ce stress, que l’on peut assimiler à de la timidité…