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Comment définir et sortir de votre zone de confort ?

Pourquoi devriez-vous apprendre à maîtriser le concept de zone de confort ?

Vous avez peut-être déjà entendu ce terme de zone de confort quelque part. Vous ne savez plus bien ou, ni ce que cela signifie réellement, mais oui… Cela vous parle ! Alors on va commencer par faire un petit point sur ce terme si vous le voulez bien. Derrière ce terme zone de confort se cache en réalité une des clés de votre épanouissement personnel. Oui ! Pas moins que cela.

À travers ce concept vous pourrez notamment retrouver les clés de la confiance en soi, de l’assertivité, le principe d’opportunité, et un chemin qui vous mènera vers de grands changements dans votre vie. Comprendre et définir votre zone de confort est donc à mon avis, et d’après ma propre expérience, une des premières démarches que vous devriez entreprendre !

Et nous allons à présent voir ensemble comment vous devriez vous y prendre pour sortir de votre zone de confort.

 


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Qu’est-ce que votre zone de confort ?

Ce qu’on appelle zone de confort est en réalité une représentation de toutes les limites que vous vous fixez petit à petit dans votre vie. C’est un univers qui vous est familier, sécurisant, mais dont vous avez une peur souvent irrationnelle d’en franchir les frontières.

Quelques exemples concrets, qui pourraient se trouver à l’extérieur de votre bulle :

  • emménager dans une ville ou un pays qui vous est totalement étranger;
  • aborder un(e) inconnu(e) dans un lieu public;
  • changer d’environnement de travail;
  • se retrouver seul dans une soirée remplie d’inconnus.

Il y a un principe commun à ce qui se trouve à l’extérieur de cette fameuse zone : c’est ce qui est inconnu, nouveau, et étranger.

Que pensez-vous de cette définition ? Est-ce que cela pourrait correspondre à ce que vous vivez actuellement ? Cela pourrait-il expliquer cette situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement, et qui ne progresse pas ?

Si c’est le cas, vous désirez certainement avancer, progresser, changer et devenir la meilleure version de vous même. Et pour cela, vous n’aurez donc pas d’autre choix que de dépasser les frontières de votre zone de confort.

Mais pourquoi ? Et bien c’est certainement une des premières actions que j’ai mise en place pour retrouver confiance et assertivité qui m’ont le plus rapidement fait progresser ! Cette zone est limitante pour vous et votre épanouissement. Imaginez que vous ne vouliez tout simplement pas sortir de chez vous, ou dépasser la limite de votre jardin. Que les choses à l’extérieur vous semblent trop dangereuses pour vous y aventurer. Tout ce monde vous restera alors totalement inconnu. Ainsi que toutes les opportunités que cela représente…

Rester indéfiniment enfermé chez vous, ce n’est donc pas concevable. Et bien c’est pourtant la même chose qui se produit lorsque vous restez enfermé dans votre zone de confort. Vous vous interdisez tout simplement d’en sortir. Et vous vous privez de regarder ce qui se cache derrière les limites de votre bulle.

Maintenant, faisons un petit exercice très simple et rapide ensemble. Prenez une simple feuille et un crayon, et essayez de définir VOTRE propre zone de confort. Pour cela, posez-vous les questions suivantes :

  • Est-ce que je suis capable d’aller parler à un(e) inconnu(e) lors d’une soirée ?
  • Comment je me sens si je dois parler de moi devant un groupe de personne ?
  • J’ai de grands projets que je souhaite plus que tout réaliser, mais j’ai peur de me lancer. Pourquoi ?

Les questions au-dessus sont un petit exemple de ce que vous pouvez formuler. N’hésitez pas à ajouter vos propres questions. Plus les questions seront nombreuses et pertinentes, et plus vous arriverez à définir précisément votre propre zone.

I) Est-il possible de sortir ou d’étendre sa zone de confort ?

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Oui, bien sûr ! Sortir de votre zone de confort est tout à fait possible, et même indispensable pour vous aider à retrouver confiance et assertivité.  Mais pour cela, il va falloir repousser vos limites et vous confronter à l’inconnu.

L’inconnu vous fait peur !

Il faut comprendre que la peur est liée à votre bulle. Ce sont finalement vos peurs qui représentent les limites de votre zone de confort. Autrement dit, vos peurs délimitent votre champ d’explorations vers de nouvelles expériences et de nouvelles opportunités.

Afin de gagner votre liberté, il vous faudra faire un premier pas dans l’inconnu. Et si vous trouvez le courage et la force de faire ce premier pas, vous en ferez alors un deuxième, puis un troisième. Vous vous rendrez ensuite compte que vos peurs n’étaient peut être pas si justifiées que ça. Et vous n’aurez alors plus qu’une seule envie, retournez vers cet inconnu qui a beaucoup à vous offrir. C’est à ce moment-là que votre zone de confort verra ses frontières s’agrandir, et votre champ des possibilités se diversifier.

Quelles seront alors vos limites, et jusqu’où ira votre nouveau champ du possible ?

Votre liberté et votre potentiel sont directement liés à la taille de votre zone de confort. Plus cette dernière sera étendue et plus vous pourrez toucher du doigt vos objectifs de vie.

 

II) La clé pour sortir de votre bulle : la confiance en soi et l’assertivité

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Comme on vient de le voir, pour agrandir votre bulle ou zone de confort, vous devez en repousser ses frontières. C’est plutôt simple dans le principe. Mais en pratique, sortir de cette bulle revient à dépasser vos propres limites. Et là, les choses sont beaucoup moins évidentes.

Dépasser les frontières de sa bulle semble souvent dangereux, que ce soit en réalité le cas ou non. On touche directement au sentiment de peur qui est bien souvent quelque chose d’inexplicable, mais d’extrêmement puissant. Un réflexe simple, naturel, alors que la réalité démontre bien souvent que nos peurs sont au final exagérées. Il vous faut donc essayer d’avancer pas à pas, afin de prendre chaque problème indépendamment.

Et l’une des barrières qu’il faut réussir à faire tomber pour raisonner ces peurs, c’est le manque de confiance en soi.

Prenez quelques instants pour vous rappeler un moment dans votre vie où vous êtes sorti de votre zone de confort. Par exemple, la rencontre avec votre conjoint(e), un entretien d’embauche pour votre travail actuel, ou bien ce voyage que vous avez fait dans le pays ou la ville qui vous faisait rêver.

Maintenant, prenez un peu de recul sur tous ces moments. Et faites une sorte de bilan de ces actions.

  • Rappelez-vous de vos peurs avant d’être passé à l’action.
  • Puis les problèmes réels que vous avez pu rencontrer.
  • Et enfin tous les bénéfices de ces expériences passées.

Je pense maintenant sans trop me tromper, que les bénéfices devraient être dans la majorité des cas supérieurs aux problèmes que tout cela a générés. Vous en dites quoi ?

Et ce qui vous semblait peut être insurmontable, ou bien être une grande épreuve, fait désormais partie de notre vie. En étant sorti de votre zone de confort, vous êtes peut-être à présent en couple (avec des enfants), vous avez un travail, ou plein de souvenirs de ce merveilleux voyage. Cela vous a permis d’avancer.

Il vous reste à vous poser la question de ce que vous souhaitez faire aujourd’hui ? C’est le présent qui est le plus important maintenant. Et ce que vous envisagez de mettre en place pour demain.

Pour le second exercice, réfléchissez à présent à vos rêves, vos projets, les choses qui vous tiennent réellement à cœurs. N’hésitez pas à coucher vos pensées sur le papier. Puis, pensez ensuite aux peurs qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs et de les réaliser. Vous êtes maintenant à cette fameuse frontière de votre bulle ! Il ne vous reste plus qu’à chercher les bonnes solutions qui vous aideront à repousser cette frontière derrière laquelle se trouvent vos rêves et vos objectifs.

Prenez de nouvelles décisions. Faites preuve de plus assertivité en exprimant vos envies et vos attentes dans votre vie. Reprennez confiance en vous à travers de petits défis que vous pouvez vous lancer. Ou bien faites vous épauler avec une formation de développement personnel dans laquelle vous trouverez des méthodes, et la motivation pour atteindre vos objectifs dans les moments difficiles.

N’oubliez pas que les choses sont bien moins dangereuses qu’il n’y paraît à l’extérieur de cette bulle. Il ne tient qu’à vous d’appliquer les solutions pour en repousser les limites.

Je vous laisse avec quelques citations qui, je l’espère, feront sens pour vous :

 

“La peur se gagne, le courage aussi.” Citation de Adolphe d’Houdetot
“Le courage agrandit l’esprit.” Citation de Vauvenargues

 

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