bain relaxant anti stress naturel
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3 RECETTES DE BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL

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ENVIE DE VOUS FAIRE COULER UN BON BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL ?

Avez-vous déjà ressenti ce moment où tellement de fatigue, de stress et de tensions accumulées, qu’il vous était devenu impossible de tout évacuer ? Et bien à ce moment, l’idée de prendre un petit bain relaxant anti stress naturel vous aurez certainement fait le plus grand bien.

Cette accumulation se traduit le plus souvent par des tensions musculaires, des maux de tête, et une fatigue générale.

La solution que je vous propose aujourd’hui, et que j’affectionne tout particulièrement, car réellement efficace, est la méthode du bain relaxant.

Les biens-faits des bains chauds sont reconnus depuis l’Antiquité. Et si vous apprenez à y associer les effets de certaines huiles essentielles, sont action en sera que renforcée. Le bain devient pour moi un vrai moment de détente, et m’aide à évacuer le trop-plein de stress et les tensions accumulées.

Concrètement, ce sont deux effets qui vont venir vous soulager durant votre bain calmant. Tout d’abord, la substance active (contenue par exemple dans les huiles essentielles) va être directement et rapidement absorbée par votre peau.

Ensuite, ces mêmes substances actives auront également un deuxième effet par voie olfactive cette fois-ci. Elles arriveront instantanément au cerveau en les respirant dans la vapeur du bain.

Maintenant, voyons les différentes méthodes ensemble, pour que vous puissiez chez vous bénéficier de tous ces biens-faits.

I) Le bain relaxant aux huiles essentielles

huiles essentielles bain relaxant anti stress naturel
huiles essentielles bain relaxant anti stress naturel

Si vous souhaitez tout d’abord bénéficier d’une action plutôt relaxante, et ainsi détendre vos muscles et toutes les petites contractions qui se sont créés,  je vous conseille deux préparations pour un bon bain relaxant naturel :

1) La lavande

La première solution sera un bain à base de lavande. Il sera à la fois relaxant et équilibrant. Voici comment procéder :

  • Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à une base neutre (j’expliquerai la base neutre un peu plus bas dans l’article).
  • Faites couler un bain chaud par-dessus, et profitez-en pendant une vingtaine de minutes.

2) Le bain relaxant à la mélisse

La mélisse est une plante vivace qui est reconnue avant tout pour son action relaxante. Vous pouvez donc vous contenter d’un simple bain à la mélisse pour profiter de tous ces biens-faits. Mais pour aller un peu plus loin, il est possible aussi d’y ajouter une seconde plante, la menthe.

Cela vous donnera un bain à la fois relaxant et rafraîchissant. Mais les propriétés ne s’arrêtent pas là, puisque la menthe vous permettra d’apaiser certaines rougeurs ou éruptions cutanées liées au stress ou à la nervosité, notamment grâce aux propriétés antiseptiques de cette plante.

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II) Le Bain calmant

argile bain relaxant anti stress naturel

Autres solutions idéales lorsque vous êtes agité, ou avant d’aller vous coucher par exemple, le bain calmant vous aidera à trouver bien plus rapidement le sommeil.

1) L’argile et les algues

Grâce à l’argile, ce bain aura pour principe d’éliminer toutes les tensions de votre corps. Il stimulera la circulation sanguine, tout en soulageant les tensions articulaires, ainsi que les désagréments digestifs souvent causés par du stress. Il aura même un effet calmant sur certaines petites inflammations.

Pour préparer votre bain à l’argile :

  • Mélangez entre elles quatre cuillerées à soupe dargile verte fine, et quatre cuillerées à soupe de gros sel marin
  • Puis, ajoutez à l’eau du bain.
  • Profitez des biens-faits de votre bain entre 15 et 20 minutes.

2) La marjolaine à coquille

huile essentielle marjolaine à coquille

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles, également appelée marjolaine des jardins (ou Origanum majorana) est cultivée comme plante condimentai et distillée en huile essentielle. Elle est devenue au fil du temps une référence ! Cette huile essentielle est unique. La marjolaine à coquille à des propriétés calmantes et déstressantes qui en font une solution efficace pour tous ceux qui ne trouvent pas le sommeil.

L’huile essentielle de marjolaine à coquille apaise le système nerveux. Mais elle soulage également certaines douleurs au thorax ou digestives craies par le stress.

À la fois tranquillisante et sédative, elle saura détendre vos muscles et apaise votre système nerveux.

Les différents succès que rencontre la marjolaine à coquille lui ont déjà donné une très bonne réputation.

III) Le Bain antistress

tilleul bain relaxant anti stress naturel
tilleul bain relaxant anti stress naturel

Voici comment obtenir une solution efficace grâce à la combinaison du bain et des plantes est qui vous aidera grandement pour lutte efficacement contre le stress. Il s’agit là non pas de deux plantes, mais d’une plante et de minéraux.

1) Le bain au tilleul

Réputé pour ses propriétés calmantes, le tilleul est également un puissant sédatif. Il va favoriser votre sommeil, et pourra vous permettre de lutter contre le stress et l’angoisse. Sont action sur le système nerveux va avoir comme effet, d’apaiser les palpitations d’origine nerveuse et, améliore les différents troubles d’origine une nerveuse.

Comment préparer votre bain antistress :

  • Remplissez un petit sachet de mousseline, de lin ou de coton, avec des fleurs et feuilles de tilleul séchées.
  • Déposez le sachet au fond de la baignoire,
  • recouvrez d’eau très chaude et laissez infuser une dizaine de minutes.
  • Ajoutez ensuite l’eau nécessaire à votre bain.

Vous pouvez également utiliser une seconde méthode :

  • Préparez une infusion de tilleul assez soutenue,
  • filtrez et ajoutez-la, encore tiède, à l’eau de votre bain.

2) Le sel d’Epsom

sel d'epsom bain relaxant anti stress naturel
sel d’Epsom bain relaxant anti stress naturel

Vous trouverez le sel d’Epsom facilement dans les épiceries et dans les pharmacies. Il est en plus assez peu coûteux. Vous pourrez l’utiliser dans votre bain pour réduire le stress, mais également pour soulager quelques douleurs musculaires.

Le sel d’Epsom, ou sulfate de magnésium pourra également se charger d’absorber par la peau les toxines de votre corps.

La préparation d’un bain au sel d’Epsom est extrêmement simple puis qu’il vous faudra simplement jeter une poignée de sel dans votre bain chaud, et d’y restez une quinzaine de minutes.

ATTENTION : pour les gens ayant un œdème, des problèmes cardiaques ou de l’hypertension artérielle, le bain de sel peut s’avérer nocif. Pour les personnes fragiles, comme les personnes âgées, il est conseillé de ne pas utiliser de sels de bain.

IV) la base neutre pour un bain relaxant naturel efficace

Cette partie de l’article est très importante, et je vous invite à la respecter.  Il faut savoir que la plupart des huiles essentielles ne peuvent pas, et ne doivent pas être ajoutées pures à l’eau du bain. Vous savez déjà très certainement que l’huile ne se mélange pas à l’eau. Et bien c’est exactement le même problème avec les huiles essentielles.

Si vous n’utilisez pas de base neutre, les huiles essentielles se reformeront en petites tâches concentrées. Vous risquez alors, pour certaines des huiles les plus fortes, de provoquer quelques brûlures désagréables sur la peau.

Pour diluer correctement vos huiles essentielles, et qu’elles se mélangent efficacement dans l’eau, vous pouvez tout d’abord utiliser une base neutre que vous vous procurerez en pharmacie, droguerie, magasin diététique ou bien encore juste ici.

La deuxième solution sera de mélanger ces huiles avec du lait frais entier, un peu de lait en poudre mélangé avec de l’eau chaude, ou bien encore du savon liquide neutre.

Restez également attentif au choix de vos huiles essentielles, qui doivent être bio, et de bonne qualité.

>>> CET ARTICLE POURRAIT ÉGALEMENT VOUS INTÉRESSER : Quel diffuseur d’huiles essentielles choisir ?

IV) comment faire un bain relaxant anti stress efficace ?

bain relaxant anti stress naturel
bain relaxant anti stress naturel

Ok, maintenant je vais vous donner 5 astuces pour vous aider à créer un vrai cocon de bien-être, et tirer le maximum des biens-faits de votre prochain bain relaxant !

Vous pouvez appliquer une seule de ces astuces, ou bien tester l’ensemble pour un bain relaxant inoubliable.

Une ambiance lumineuse

Vous avez certainement quelques bougies à trainer dans un tiroir ?

Alors avant de rentrer dans votre bain, pourquoi ne pas vous allumer quelques bougies que vous placerez autour de votre baignoire. Cet éclairage particulier va tout de suite vous faire voyager en créant une ambiance des plus relaxante.

Si vous n’êtes pas totalement adepte des bougies, ou si vous souhaitez encore monter d’un cran dans la “relaxitude”, optez pour une lampe d’ambiance.

La marque philips propose par exemple la LivingColors. Cette petite lampe led va vous permettre de créer l’ambiance de votre choix. A l’aide d’une simple télécommande, vous pourrez choisir aussi bien la couleur que l’intensité de la lumière.

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Wouha ! Là vous y êtes. Faites évidemment bien attention à ce que la lampe ne puisse pas toucher l’eau.

L’option boules de bain

Imaginez-vous maintenant dans votre bain.

Oui… C’est pas mal. Mais il manque quelque chose ! Et si vous y mettiez quelques boules de bain ?

Une fois dans l’eau, ces boules de bain vont fondre afin d’ajouter une odeur parfumée, et même colorer l’eau. Certaines boules recouvrent la surface de l’eau d’une mousse douce.

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Un jacuzzi pas chère

Vous avez certainement déjà rêvé d’un jacuzzi à la maison ! Mais le prix de ces petits petits joujoux vous ont vite ramenez à la réalité…

Et bien il existe une solution peu chère pour vous permettre de transformer votre bain en un véritable jacuzzi. Ces tapis, dits bouillonnants, créent des bulles dans votre baignoire.

Vous pourrez jouer sur l’intensité, allant de petites bulles qui chatouillent à des bulles plus fortes comme dans un vrai jacuzzi !

Évidement, ces bulles qui vont glisser tout le long de votre corps auront un vrai pouvoir relaxant. Leur effet hydro-massant vont détendre tous les muscles de votre corps.

LA BONNE TEMPERATURE

Enfin, il faudra être précis quant à la température de votre bain relaxant.

Je vous conseille de commencer par faire couler une eau tiède au départ (cela va diminuer l’évaporation des huiles essentielles si vous en utilisez).

Ajoutez ensuite une eau plus chaude pour arriver à 37°C.

Votre bain calmant doit durer entre 1/4 h à 20 min, afin de laisser le temps aux huiles essentielles d’agir, et d’être en partie absorbées par votre peau.

Vous avez maintenant toutes les méthodes pour adapter votre bain relaxant suivant le résultat recherché, et suivant votre état émotionnel du moment.

Remarque personnelle :

Si les nombreux biens faits que vous apportera un bain relaxant anti stress sont réels, il y a toute foi une petite recommandation que je voulais vous partager pour terminer. Étant tout aussi sensible au bien-être qu’à l’environnement dans le quels nous vivons tous, je dois vous rappeler que les bains représentent une grande consommation d’eau potable.

Utilisez donc la méthode du bain calmant, mais avec une attention particulière. Même si cela est très efficace pour lutter contre vos périodes de stress et d’angoisses. Ainsi, vous éviterez une trop grande consommation d’eau en général, mais également vous éviterez de trop mauvaises surprises sur votre facture de fin d’année.

Afin d’être complet, et de vous apporter tous les outils pour que votre bain calmant soit le plus efficace possible, vous pouvez également aller voir ce lien :

Prenez votre tablette ou portable à côté de vous, et lancez cette musique qui vous aidera à mettre de côté vos pensées quelques instants !

Vous souhaitez découvrir d’autres méthodes anti stress ?

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