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3 RECETTES DE BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL

ENVIE DE VOUS FAIRE COULER UN BON BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL ?

Avez-vous déjà ressenti ce moment où tellement de fatigue, de stress et de tensions accumulées, qu’il vous était devenu impossible de tout évacuer ? Et bien à ce moment, l’idée de prendre un petit bain relaxant anti stress naturel vous aurez certainement fait le plus grand bien.

Cette accumulation se traduit le plus souvent par des tensions musculaires, des maux de tête, et une fatigue générale.

La solution que je vous propose aujourd’hui, et que j’affectionne tout particulièrement, car réellement efficace, est la méthode du bain relaxant.

Les biens-faits des bains chauds sont reconnus depuis l’Antiquité. Et si vous apprenez à y associer les effets de certaines huiles essentielles, sont action en sera que renforcée. Le bain devient pour moi un vrai moment de détente, et m’aide à évacuer le trop-plein de stress et les tensions accumulées.

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Concrètement, ce sont deux effets qui vont venir vous soulager durant votre bain calmant. Tout d’abord, la substance active (contenue par exemple dans les huiles essentielles) va être directement et rapidement absorbée par votre peau.

Ensuite, ces mêmes substances actives auront également un deuxième effet par voie olfactive cette fois-ci. Elles arriveront instantanément au cerveau en les respirant dans la vapeur du bain.

Maintenant, voyons les différentes méthodes ensemble, pour que vous puissiez chez vous bénéficier de tous ces biens-faits.

I) Le bain relaxant aux huiles essentielles

huiles essentielles bain relaxant anti stress naturel
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Si vous souhaitez tout d’abord bénéficier d’une action plutôt relaxante, et ainsi détendre vos muscles et toutes les petites contractions qui se sont créés,  je vous conseille deux préparations pour un bon bain relaxant naturel :

1) La lavande

La première solution sera un bain à base de lavande. Il sera à la fois relaxant et équilibrant. Voici comment procéder :

  • Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à une base neutre (j’expliquerai la base neutre un peu plus bas dans l’article).
  • Faites couler un bain chaud par-dessus, et profitez-en pendant une vingtaine de minutes.

2) Le bain relaxant à la mélisse

La mélisse est une plante vivace qui est reconnue avant tout pour son action relaxante. Vous pouvez donc vous contenter d’un simple bain à la mélisse pour profiter de tous ces biens-faits. Mais pour aller un peu plus loin, il est possible aussi d’y ajouter une seconde plante, la menthe.

Cela vous donnera un bain à la fois relaxant et rafraîchissant. Mais les propriétés ne s’arrêtent pas là, puisque la menthe vous permettra d’apaiser certaines rougeurs ou éruptions cutanées liées au stress ou à la nervosité, notamment grâce aux propriétés antiseptiques de cette plante.

POUR BIEN ACHETER VOTRE DIFFUSEUR HUILES ESSENTIELLES

Pour lutter contre le stress et l’angoisse, il existe différentes solutions que je vous partage régulièrement à travers mon site. Certaines sont basées sur le souffle, la méditation, ou encore des méthodes plus originales. Mais il y a une méthode que vous devez absolument essayer : le diffuseur huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont connues et reconnues pour leurs multiples bienfaits. Et certaines d’entre elles s’avèrent des alliées précieuses pour faire baisser le stress. Bien entendu, la diffusion de ces huiles essentielles est également un point important à prendre en compte.

Une diffusion plus efficace permettra à la fois une meilleure efficacité des huiles, mais également un certain confort d’utilisation. Pour cela, il va falloir réfléchir et acheter le bon diffuseur d’huiles essentielles, avec la bonne technologie adaptée à vos besoins.

Aujourd’hui, il existe différentes technologies de diffuseurs d’huiles essentielles. Alors pour vous faciliter la tache, et pour que vous fassiez le bon choix au moment d’acheter votre diffuseur d’huiles essentielles, nous allons essayer d’y voir un peu plus clair dans les différentes solutions sur le marché :

DOSSIER : Acheter diffuseur huiles essentielles par brumisation ou ultrasonique

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Le diffuseur d’huiles essentielles par brumisation aussi appelé diffuseurs ultrasoniques sont relativement simples à utiliser. Au fond de votre diffuseur se trouve une petite pastille à ultra-sons. Celle-ci va ensuite émettre en fonctionnement des vibrations à très haute fréquence. Au-dessus de cette pastille, vous y versez de l’eau froide puis les quelques gouttes d’huiles essentielles à diffuser.

C’est au contact de la pastille est de ses vibrations que l’eau va émettre une brume d’eau froide. Attention, il ne s’agit là pas de vapeur. Ainsi cette brume qui va s’élever, emporte avec elle les particules d’huiles essentielles qui se trouve à la surface.

Pourquoi acheter un diffuseur par brumisation ?

  • Vous souhaitez un système efficace, sans avoir un utiliser une machine trop onéreuse.
  • Vous adorez voir la diffusion de la brume qui se dégage ! L’effet relaxant et parfois même hypnotique est assuré.
  • Vous avez une surface de 30 m² à “infuser” pour un obtenir un effet relaxant, ou bien 50m² pour avoir juste une odeur agréable.
  • Vous souhaitez un diffuseur qui émette peu de bruit de moteur pour un fonctionnement dans votre chambre par exemple.

Les vrais avantages d’un diffuseur d’huiles essentielles à brumisation :

  • L’un des atouts de ces brumisateurs est sans aucun doute l’effet très amusant lorsque la brume s’en dégage. L’effet visuel est unique en son genre !
  • La diffusion par brumisation reste une technologie de diffusion efficace. Le prix de ces brumisateurs est également à prendre en considération puisqu’ils seront plus accessibles que des diffuseurs par nébulisation par exemple. Le rapporte surface de diffusion/prix est également excellent.
  • Comme je l’ai précisé un peu plus haut, leur technologie demande peu de puissance, ils sont donc de ce fait très peu bruyant en fonctionnement.

Les inconvénients :

  • Cette technologie est reconnue comme moins fiable… Vous trouverez de nombreux diffuseurs par brumisation de mauvaise qualité à des prix très attractifs. Un conseil : essayez de mettre plus de 30€ dans un brumisateur pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
  • Le second inconvénient concerne l’efficacité à proprement parler. La brumisation reste un moyen tout à fait envisageable pour diffuser vos huiles essentielles et combattre votre stress et vos angoisses par exemple. Mais les particules d’huiles essentielles ne seront pas projetées pures dans l’air. Les principes actifs des molécules aromatiques vont donc être un peu moins efficaces que certaines autres technologies.

Acheter diffuseur huiles essentielles par chaleur douce

Si vous acheter un diffuseur huiles essentielles, il y a une règle de base à respecter concernant la diffusion des huiles essentielles. Ne pas dépasser les 40°C. Cette technologie est donc la plus simple. Elle va simplement chauffer doucement (comme son nom l’indique) les huiles essentielles pour une évaporation progressive.

Il suffit de verser quelques gouttes dans un petit réceptacle, et petit à petit, sous l’effet de la chaleur, les particules aromatiques vont être relâchées dans l’air.

Pourquoi acheter un diffuseur d’huiles essentielles par brumisation ?

  • Comme je le disais un peu plus haut, cette technologie de chaleur douce est extrêmement simple. Il est donc facile à produire. Vous pourrez donc acheter un diffuseur pour un prix très correct. Comptez aux alentours des 30 €.
  • L’autre gros avantage de ce type de diffuseur, et sa douceur d’utilisation. Il ne fera quasiment aucun bruit ce qui permettra de le mettre par exemple dans une chambre.

Les vrais avantages des diffuseurs par chaleur douce :

La simplicité !

  • La simplicité de conception et de fonctionnement fait de lui un produit fiable !
  • Pas de moteur, ou de vibration. Cette technologie de diffusion ne fera donc aucun bruit. Une simple résistance viendra chauffer les huiles, dans un silence absolu.

Les inconvénients :

  • C’est un peu le revers de la médaille…Si la technologie est simple et fiable, elle sera également peu puissante. Il y a donc une limite au pouvoir de diffusion de la chaleur douce. N’espérez pas une utilisation optimale dans une pièce supérieure à 20 m² maximum.
  • Ce type de diffuseur est peu cher de base. Alors, n’hésitez pas à monter un peu en gamme. Pourquoi ? Parce qu’un diffuseur à chaleur douce de faible qualité pourrait dépasser les 40°C. Et passé ce seuil, les huiles essentielles deviennent néfastes !

Acheter diffuseur huiles essentielles par ventilation

La plupart des diffuseurs par ventilation fonctionnent avec un buvard jetable. Concrètement, vous disposez d’un buvard sur lequel vous allez venir déposer vos quelques gouttes d’huiles essentielles. Puis, le diffuseur d’huiles essentielles va faire passer un puissant souffle d’air à travers ce buvard pour en diffuser les senteurs. Plutôt contraignant vous ne trouvez pas ?

Cependant, la technologie évolue ! Certains constructeurs ont mis au point un diffuseur d’huiles essentielles par ventilation sans buvard. Imaginez maintenant acheter un diffuseur que vous pouvez utiliser comme votre machine à dosette de café… Le principe lui reste le même.

Vous choisissez simplement quelle capsule vous allez insérer dans votre appareil aujourd’hui, pour en tirer tous les bienfaits. Simplissime !

Les vrais avantages des diffuseurs par ventilation :

  • Encore une fois, tout comme la chaleur douce, la ventilation est une technologie très simple. Elle est donc fiable et à prix raisonnable.
  • Cette technologie de ventilation sera parfaitement adaptée aux utilisations mobiles.
  • Ils seront se faire également très discret au niveau du bruit.

Les inconvénients :

  • Là encore, la puissance sera leur point faible. D’où leur utilisation à privilégier pour les petits espaces confinés.
  • Le deuxième point noir : les buvards. Les diffuseurs par ventilation sont les seuls diffuseurs à avoir besoin d’un consommable pour fonctionner. Il faudra donc s’orienter vers un diffuseur à capsules de nouvelle génération un peu plus chère si vous souhaitez une simplicité d’utilisation.

Acheter diffuseur par nébulisation

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Je termine par la technologie qui a peut-être le plus d’intérêt : la diffusion par nébulisation.

Une fois votre diffuseur mis en marche, les huiles essentielles à l’intérieur sont propulsées par une pompe. Elles vont remonter à la verticale au travers une fine buse de verre. À la sortie de cette buse, un souffle d’air très rapide se charge en gouttelettes d’huiles essentielles qui sont alors projetées sur les parois de la verrerie extérieure. Ce flux composé d’huiles essentielles et d’air est fortement accéléré par un effet venturi (effet produit par la forme des deux buses).

Cette technologie permet de propulser à grande vitesse un flux parfaitement équilibré en huiles essentielles et en air. La diffusion dans l’atmosphère est alors optimale.

Pourquoi acheter un diffuseur huiles essentielles par nébulation ?

  • Vous souhaitez utiliser le pouvoir des huiles essentielles dans un but thérapeutique (diminution du stress/angoisses, désinfection de l’air ambiant)
  • Vous avez besoin d’un diffuser avec une technologie adaptée aux grandes surfaces (la nébulisation permet de “traiter” 50m², et de parfumer sur 100m².

Les vrais avantages des diffuseurs par nébulation :

  • La nébulisation est à ce jour la technologie de diffusion la plus avancée. Elle est la seule à permettre une diffusion aussi puissante pouvant remplir des espaces allant jusqu’à 100m².
  • La diffusion est entièrement froide. Les particules d’huiles essentielles sont également très bien dispersées lors de leur projection. Le flux est donc plus léger ce qui permet une diffusion l’air plus longtemps.
  • Le design des diffuseurs à nébulisation est très agréable avec leur fameux tube en verre. Ils ne viendront donc pas faire “tache” dans votre décoration.

Les inconvénients :

  • L’inconvénient principal du diffuseur d’huiles essentielles par nébulisation, c’est le bruit léger qu’ils émettront. En effet, le propulseur d’air sous pression permettant de créer ce flux d’air puissant émet une vibration assez importante. Cela engendre des vibrations, et inévitablement le bruit qui va avec… Je vous conseillerai donc de privilégier cette technologie pour un salon ou un pièce de vie. Cela pourrait  être beaucoup plus dérangeant dans une chambre, surtout si vous avez le sommeil plutôt léger comme moi.
  • En choisissant ce type de technologie, vous serez sur des produits clairement plus hauts de gamme. Le prix de ces diffuseurs pour huiles essentielles sera donc souvent plus élevé que d’autres. Mais vous aurez une fabrication le généralement de meilleure qualité, avec des matériaux beaucoup plus nobles (bois, verre).

Avant d’acheter un diffuseur d’huiles essentielles à nébulation, pensez donc bien à la pièce dans laquelle vous souhaitez avant tout l’utiliser. Si celui-ci est destiné à être visible ou bien dans une pièce plus grande, la nébulation me semblera un choix plus pertinent.

Apprendre à bien utiliser les huiles essentielles

Voilà un point important que vous devez connaître après avoir acheter un diffuseur huiles essentielles. Les huiles essentielles ont beaucoup de bienfaits à vous offrir.  Mais pour les utiliser de la meilleure façon, il est essentiel de demander conseil à des personnes avisées.

L’une des solutions sera de vous former auprès de personnes passionnées par les huiles essentielles et par leur utilisation.

Ou bien de faire vos recherches à travers des livres et site internet spécialisés.

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II) Le Bain calmant

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Une autre solution idéale lorsque vous êtes agité, ou bien juste avant d’aller vous coucher, le bain calmant vous aidera à trouver bien plus rapidement le sommeil.

1) L’argile et les algues

Grâce à l’argile, ce bain aura pour principe d’éliminer toutes les tensions de votre corps. Il stimulera la circulation sanguine, tout en soulageant les tensions articulaires, ainsi que les désagréments digestifs souvent causés par du stress. Il aura même un effet calmant sur certaines petites inflammations.

Pour préparer votre bain à l’argile :

  • Mélangez entre elles quatre cuillerées à soupe d’argile et quatre cuillerées à soupe de gros sel marin
  • Puis, ajoutez à l’eau du bain.
  • Profitez des biens-faits de votre bain entre 15 et 20 minutes.

2) La marjolaine à coquille

huile essentielle marjolaine à coquille

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles, également appelée marjolaine des jardins (ou Origanum majorana) est cultivée comme plante condimentai et distillée en huile essentielle. Elle est devenue au fil du temps une référence ! Cette huile essentielle est unique. La marjolaine à coquille à des propriétés calmantes et déstressantes qui en font une solution efficace pour tous ceux qui ne trouvent pas le sommeil.

L’huile essentielle de marjolaine à coquille apaise le système nerveux. Mais elle soulage également certaines douleurs au thorax ou digestives craies par le stress.

À la fois tranquillisante et sédative, elle saura détendre vos muscles et apaise votre système nerveux.

Les différents succès que rencontre la marjolaine à coquille lui ont déjà donné une très bonne réputation.

III) Le Bain antistress

tilleul bain relaxant anti stress naturel
tilleul bain relaxant anti stress naturel

Voici comment obtenir une solution efficace grâce à la combinaison du bain et des plantes est qui vous aidera grandement pour lutte efficacement contre le stress. Il s’agit là non pas de deux plantes, mais d’une plante et de minéraux.

1) Le bain au tilleul

Réputé pour ses propriétés calmantes, le tilleul est également un puissant sédatif. Il va favoriser votre sommeil, et pourra vous permettre de lutter contre le stress et l’angoisse. Sont action sur le système nerveux va avoir comme effet, d’apaiser les palpitations d’origine nerveuse et, améliore les différents troubles d’origine une nerveuse.

Comment préparer votre bain antistress :

  • Remplissez un petit sachet de mousseline, de lin ou de coton, avec des fleurs et feuilles de tilleul séchées.
  • Déposez le sachet au fond de la baignoire,
  • recouvrez d’eau très chaude et laissez infuser une dizaine de minutes.
  • Ajoutez ensuite l’eau nécessaire à votre bain.

Vous pouvez également utiliser une seconde méthode :

  • Préparez une infusion de tilleul assez soutenue,
  • filtrez et ajoutez-la, encore tiède, à l’eau de votre bain.
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2) Le sel d’Epsom

sel d'epsom bain relaxant anti stress naturel
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Vous trouverez le sel d’Epsom facilement dans les épiceries et dans les pharmacies. Il est en plus assez peu coûteux. Vous pourrez l’utiliser dans votre bain pour réduire le stress, mais également pour soulager quelques douleurs musculaires.

Le sel d’Epsom, ou sulfate de magnésium pourra également se charger d’absorber par la peau les toxines de votre corps.

La préparation d’un bain au sel d’Epsom est extrêmement simple puis qu’il vous faudra simplement jeter une poignée de sel dans votre bain chaud, et d’y restez une quinzaine de minutes.

ATTENTION : pour les gens ayant un œdème, des problèmes cardiaques ou de l’hypertension artérielle, le bain de sel peut s’avérer nocif. Pour les personnes fragiles, comme les personnes âgées, il est conseillé de ne pas utiliser de sels de bain.

IV) la base neutre pour un bain relaxant naturel efficace

Cette partie de l’article est très importante, et je vous invite à la respecter.  Il faut savoir que la plupart des huiles essentielles ne peuvent pas, et ne doivent pas être ajoutées pures à l’eau du bain. Vous savez déjà très certainement que l’huile ne se mélange pas à l’eau. Et bien c’est exactement le même problème avec les huiles essentielles.

Si vous n’utilisez pas de base neutre, les huiles essentielles se reformeront en petites tâches concentrées. Vous risquez alors, pour certaines des huiles les plus fortes, de provoquer quelques brûlures désagréables sur la peau.

Pour diluer correctement vos huiles essentielles, et qu’elles se mélangent efficacement dans l’eau, vous pouvez tout d’abord utiliser une base neutre que vous vous procurerez en pharmacie, droguerie, magasin diététique.

La deuxième solution sera de mélanger ces huiles avec du lait frais entier, un peu de lait en poudre mélangé avec de l’eau chaude, ou bien encore du savon liquide neutre.

Restez également attentif au choix de vos huiles essentielles, qui doivent être bio, et de bonne qualité.

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IV) comment faire un bain relaxant anti stress efficace ?

bain relaxant anti stress naturel
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Ok, maintenant je vais vous donner 5 astuces pour vous aider à créer un vrai cocon de bien-être, et tirer le maximum des biens-faits de votre prochain bain relaxant !

Vous pouvez appliquer une seule de ces astuces, ou bien tester l’ensemble pour un bain relaxant inoubliable.

Une ambiance lumineuse

Vous avez certainement quelques bougies à trainer dans un tiroir ?

Alors avant de rentrer dans votre bain, pourquoi ne pas vous allumer quelques bougies que vous placerez autour de votre baignoire. Cet éclairage si particulier va tout de suite vous faire voyager en créant une ambiance des plus relaxante et cocooning.

Et pour ajouter encore un peu plus de douceur à votre “bulle” de bien-être, choisissez une bougie parfumée. Vous avez l’embarras du choix dans les senteurs. Alors surtout faites vous plaisir !

Personnellement je préfère utiliser des bougies à la cire végétale naturelle que n’importe quelles bougies du commerce. J’ai d’ailleurs trouvé un site français qui fait très attention a la provenance ainsi qu’à la qualité de ses produits.

Alors si le cœur vous en dit, pourquoi ne pas essayer leur bougie parfumée à la cire végétale et naturelle Jasmin.

Vous m’en direz des nouvelles !

Si vous n’êtes pas totalement adepte des bougies, ou si vous souhaitez encore monter d’un cran dans la “relaxitude”, vous pouvez également opter pour une petite lampe d’ambiance.

Wouha ! Là vous y êtes. Faites évidemment bien attention à ce que la lampe ne rentre pas en contact avec l’eau.

L’option boules de bain

Imaginez-vous maintenant dans votre bain.

Oui… C’est pas mal. Mais il manque quelque chose ! Et si vous y mettiez quelques boules de bain ?

Une fois dans l’eau, ces boules de bain vont fondre afin d’ajouter une odeur parfumée, et même colorer l’eau. Certaines boules recouvrent la surface de l’eau d’une mousse douce.

Un jacuzzi pas chère

Vous avez certainement déjà rêvé d’un jacuzzi à la maison ! Mais le prix de ces petits joujoux vous ont vite ramenez à la raison…

Il existe une solution peu chère pour vous permettre de transformer votre baignoire en un véritable jacuzzi. Ces tapis, dits bouillonnants, créent des bulles dans votre baignoire.

Vous pourrez jouer sur l’intensité, allant de petites bulles qui chatouillent à des bulles plus fortes comme dans un vrai jacuzzi !

Évidement, ces bulles qui vont glisser tout le long de votre corps auront un vrai pouvoir relaxant. Leur effet hydro-massant vont détendre tous les muscles de votre corps.

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LA BONNE TEMPERATURE

Enfin, il faudra être précis quant à la température de votre bain relaxant.

Je vous conseille de commencer par faire couler une eau tiède au départ (cela va diminuer l’évaporation des huiles essentielles si vous en utilisez).

Ajoutez ensuite une eau plus chaude pour arriver à 37°C.

Votre bain calmant doit durer entre 1/4 h à 20 min, afin de laisser le temps aux huiles essentielles d’agir, et d’être en partie absorbées par votre peau.

Vous avez maintenant toutes les méthodes pour adapter votre bain relaxant suivant le résultat recherché, et suivant votre état émotionnel du moment.

Vous avez pensez au Pont de Bain ?

Souvent fabriqué à partir de bambou pour une résistance à l’eau et une durabilité naturelle, le Pont de Bain est un support spécialement conçus pour y poser votre livre, votre tablette ou encore des bougies ou bien votre verre de vin…

Cet accessoire bien pratique qui s’adapte à n’importe quelle baignoire sera parfait pour un moment détente dans votre bain relaxant.

Remarque personnelle :

Si les nombreux biens faits que vous apportera un bain relaxant anti stress sont réels, il y a toute foi une petite recommandation que je voulais vous partager pour terminer. Étant tout aussi sensible au bien-être qu’à l’environnement dans le quels nous vivons tous, je dois vous rappeler que les bains représentent une grande consommation d’eau potable.

Utilisez donc la méthode du bain calmant, mais avec une attention particulière. Même si cela est très efficace pour lutter contre vos périodes de stress et d’angoisses. Ainsi, vous éviterez une trop grande consommation d’eau en général, mais également vous éviterez de trop mauvaises surprises sur votre facture de fin d’année.

Afin d’être complet, et de vous apporter tous les outils pour que votre bain calmant soit le plus efficace possible, vous pouvez également aller voir ce lien :

Prenez votre tablette ou portable à côté de vous, et lancez cette musique qui vous aidera à mettre de côté vos pensées quelques instants !

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