journal reussite succès reprendre confiance en soi
confiance en soi,  Développement personnel

Reussite et succès : un journal pour booster votre confiance en soi

Un Journal personnel pour mettre en avant vos Succès et vos réussites

La reussite personnelle est souvent quelque chose de difficile à accepter lorsque le manque de confiance ou d’estime de soi. Parce que l’on s’interdit en quelque sorte le droit de réussir. Et, on s’interdit finalement le droit d’être heureux et fier de soi.

Pendant longtemps mon manque de confiance me poussait à ne voir que les mauvais côtés de moi et de ma vie. Le quotidien se répète alors sans pouvoir ne rien y changer. Puis vient le sentiment d’être comme piégé dans une vie qui ne nous convient plus. Mais à l’intérieur de soi, on sait pertinemment qu’il faudrait un vrai changement pour améliorer notre qualité de vie.

Et ce changement doit venir d’une prise de conscience. Vous êtes vous déjà posé cette question simple :

Pourquoi je n’aurais pas le droit d’être aussi heureux que les autres dans ma vie ?

Pour répondre à cette question et vous aider à reprendre confiance en soi, je vais vous donner un nouvel outil. Cet outil va vous aider à changer votre perception des choses autour de vous. Mais également la vision des expériences que vous vivez dans votre quotidien.

 


>>> Assertivité : Comment reprendre confiance en soi en devenant plus assertif ?

 


 

I) Comment redécouvrir votre reussite personnelle

reussite succès

Si vous manquez d’estime de confiance en vous, vous pouvez très bien tenter de mettre de côté votre insatisfaction et continuer comme avant. Et c’est souvent le premier réflexe.

Mais vous imaginez bien que “mettre sous le tapis” tout ce qui ne va pas en vous, finira par produire des effets plus négatifs. Et la première conséquence de cette mauvaise habitude sera de créer tout un tas de pensées anxieuses et de ruminations négatives ! Il faut bien regarder les choses en face, vous ne pourrez pas vous mentir à vous même indéfiniment…

Et si vous continuez quand même à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez les mêmes résultats : de l’insatisfaction et du mal-être.

Voici d’ailleurs une petite citation que je trouve extrêmement pertinent de vous donner à ce moment de l’article :

“La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.” – Albert Einstein

L’autre solution pour regagner confiance en soi, est de trouver une personne à qui se confier. Malheureusement, il n’est pas toujours facile de trouver une oreille attentive à qui vous pouvez livrer toutes vos angoisses et votre mal-être. Et même si vous en trouve une, la qualité d’écoute ne sera pas forcément à la hauteur de vos attentes.

La personne à qui l’on se confie va peut-être avoir les meilleures intentions du monde en essayant de vous remonter le moral. Mais la façon dont elle le fera ne sera pas forcement adapté. Soit votre interlocuteur voudra minimiser votre mal-être, ce qui vous fera penser qu’elle ne comprend absolument pas ce que vous ressentez réellement. Soit elle vous donnera des conseils inadaptés à votre situation et à votre ressentie.

Vous reste alors deux solutions. La première est de vous rapprocher d’un(e) professionnel(le). Et c’est une bonne chose, je pense. Prendre conscience que vous n’avez pas toutes les réponses. Et demander à des personnes qui sont passées par ces mêmes difficultés avant vous, sera la meilleure solution que vous pourrez choisir.

Mais avant cela, vous pouvez également “préparer le terrain”. En commençant vous-même ce travail, vous allez sortir de ce rôle de simple spectateur pour passer dans celui d’acteur de votre future vie ! En commençant simplement avec cette petite routine que vous allez mettre en place, vous confier à une feuille de papier.

Pour avoir une idée précise de votre situation et être sûr de faire le ou les bons choix de vie, vous allez tenir un journal. Mais un journal un peu particulier !

Il s’agit d’un Journal personnel du Succès. Il va vous permettre d’analyser ce qui est positif pour vous de ce qui l’est moins. Et de vous construire peu à peu un quotidien plus positif.

II) Célébrez votre reussite et vos échecs dans un Journal personnel

journal personnel reussite succes

Comme tout journal personnel, cela va d’abord vous permettre de vous décharger de vos émotions négatives de la journée. Il n’y aura ni jugement, si critique en retour. Laisser simplement votre esprit se libérer, sans chercher à faire de belles phrases bien structurées ou agréables à lire pour quelqu’un d’autre. Ce n’est pas le but de l’exercice…

Et si vous tenez un journal, vous savez déjà que c’est un excellent moyen pour apprendre à mieux se connaître et prendre conscience de ses sentiments et de ses émotions.

Mais ici, je ne vous parle pas d’un “simple journal intime”. Il s’agit d’un “Journal personnel du Succès” dont l’objectif est un peu plus ambitieux. Grâce à ce journal, vous allez pouvoir identifier dans votre routine quotidienne les événements qui sont positifs pour vous et ceux qui le sont moins. Et ainsi, prendre le recul nécessaire pour changer votre perception négative des expériences que vous vivez dans votre quotidien.

Voici les différentes étapes que doit comprendre votre journal personnel du succès et de la reussite :

  • Un bon titre à votre histoire

Le premier point essentiel avant même de commercer votre journal, est de lui donner un nom. Vous pouvez l’appeler : cahier des victoires, des réussites, des succès. Ou encore, lui donner un tout autre nom qui vous parle et vous inspire.

  • Les actions positives que j’ai rencontrées aujourd’hui

À un moment ou à un autre dans votre journée, vous avez certainement fait quelque chose qui vous a satisfait. Même si ça a été un de ces mauvais jours  où rien ne va, en cherchant bien vous pouvez trouver un ou deux moments agréables. Prenez alors votre journal et ouvrez-le à la première page.

À partir de maintenant, vous allez y noter tout ce que vous faites de positif dans votre journée. Tout ce que vous avez pu réussir, ou tout objectif que vous avez atteint. Le fait de l’écrire renforce l’encrage de cet événement émotionnellement dans votre esprit. Surtout, ne vous censurez pas ! Encore une fois, même les plus petits succès sont importants.

  • Les moments négatifs ont aussi le droit d’exister

Il est souvent plus facile de se remémorer les moments négatifs d’une journée. Et ils ont autant leur place dans votre  journal que les moments positifs. Alors, notez-les également.

Pourquoi ? Parce que votre Journal personnel du Succès va vous permettre de prendre du recul sur ces moments moins satisfaisants de votre quotidien. Et identifier un problème, c’est déjà la moitié de la solution vous ne pensez pas ?

Ensuite, faites-vous confiance. Une fois les situations identifiées et posées noir sur blanc, elles seront “enregistrées” dans un coin de votre esprit. Vous y travaillerez alors naturellement pour trouver une solution. L’esprit humain est fait pour comprendre, déduire, et trouver des solutions à des problèmes donnés.

Si vous avez ressenti certaines émotions négatives, notez-les aussi. C’est une autre façon d’exprimer vos sentiments, et de vous libérer en partie ou totalement des charges mentales.

  • Comment reproduire des moments positifs que j’ai rencontrés aujourd’hui ?

Imaginez maintenant des méthodes que vous pourriez mettre en place, pour rencontrer de nouveau ces situations positives. L’objectif est d’identifier ces moments de vos journées qui seraient passer inaperçues si vous n’aviez pas eu à y repenser pour les noter dans votre journal :

Qu’elles sont ces expériences positives ? Comment je peux les reproduire ?

Puis, faites de même en identifiant les moments les plus négatifs et néfastes pour vous :

Comment atténuer ou espacer ces situations ?

Le but est de jeter sur le papier toutes vos idées pour éviter, ou même supprimer, des situations que vous jugez néfastes pour vous. Notez bien qu’il n’existera pas de journée idéale où tout ne serait que positif. Essayez de faire la part des choses entre une petite contrariété que vous pouvez surmonter pour progresser, et une situation totalement négative pour vous.

Je vous mets en lien un autre de mes articles dans lequel j’aborde le vision de l’échec et de la reussite. Vous y apprendrez comment percevoir les différents échecs et situations négatifs que vous pouvez rencontrer : 5 méthodes pour apprendre à gérer l’échec .

  • Ajoutez quelques bonus à votre journal

Vous pouvez très bien dédier une page sur laquelle seront notés vos objectifs personnels. Cela peut se découper en un objectif majeur à moyen ou long terme, puis de plus petits objectifs à moyen ou court terme.

Enfin,essayez de noter au moins 3 réussites ou actions positives par jour. C’est un moyen de vous motiver et de vous obliger à bien réfléchir à ce que vous avez fait dans la journée.

 


>>> Assertivité : Comment reprendre confiance en soi en devenant plus assertif ?

 


 

III)  Mettre en avant le positif dans votre vie

reussite succes positif

Ce journal des succès et la reussite est votre recueil personnel. Vous devez donc le compléter très régulièrement. Il deviendra ainsi votre principale source de motivation et de confiance en soi.

Le but de ce journal est de devenir un concentré de votre reussite personnelle. Et de tout ce que vous réussissez dans votre quotidien. Mais également, une valve de sécurité pour relâcher toute la charge mentale que vous avez accumulée dans votre journée.

Très vite, vous allez vous rendre compte que poser tout cela sur la papier vous fera du bien. Ne gardez plus toutes ces émotions en vous. Oubliez cette mauvaise habitude lorsque l’on manque de confiance et d’estime de soi, de vous focaliser sur ce qui est négatif. À tel point de ne plus rien voir d’autre !

Prenez le dessus sur cette petite voix intérieure qui n’en finit plus de vous reprocher telle ou telle chose. Et sortez de cet entourage toxique qui se critiquent les uns les autres, et entretien cet environnement négatif.

Vous voyez que toute cette accumulation négative agit inévitablement sur votre motivation, et tire votre estime et votre confiance en soi vers le bas.

Vous allez donc consulter quotidiennemt ou presque ce journal. D’une part pour y noter votre reussite et vos expériences négatives. Mais il vous servira également les jours où votre moral sera moins bon. Les nombreuses pages que vous aurez écrites au fil de vos réussites, viendront vous rebooster. Et vous rappeler que vous avez la capacité de faire des choses positives ! Ça fait du bien de savoir que l’on a en soi la capacité de réussir des actions que l’on entreprend. Cela va vous apporter de la satisfaction et vous redonnera de la confiance en soi.

Vous commencez maintenant à comprendre tout le potentiel de tenir un tel journal. Il vous apportera une image de vous et de votre quotidien concret. Et vous évitera le piège de vos émotions et de vos souvenirs faussés par l’habitude de n’en retenir que le négatif.

J’espère que cela vous aura convaincu de l’intérêt de mettre en place votre journal des succès. Il va vous suivre tout au long de ce travail que vous avez décidé d’entreprendre sur vous. Et vous aidera à vous libérer de vos problèmes ou d’une partie en prenant le recul nécessaire.

Votre première action est maintenant de trouver la forme que vous allez donner à VOTRE journal des succès et la reussite. Trouvez un simple carnet, ouvrez un traitement de texte sur votre ordinateur, ou bien achetez un journal prêt à utiliser. Et lancez-vous ! Mettez en place un rituel tous les matins ou tous les soirs avec Votre Journal, et ne vous posez pas trop de questions. Ce journal est pour vous et pour vous seul(e).

 

>>> POUR ALLEZ PLUS LOIN : Etienne Schappler propose un carnet de gratitude prêt à l’emploi : Rendez-vous avec moi-même – Carnet de gratitude

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.