• Motivation,  sommeil,  Stress Angoisses

    Confinement coronavirus : 4 méthodes pour booster votre moral et votre motivation

    Et bien on peut dire que ça y est ! Nous sommes bel et bien entrés en période de confinement suite à l’arrivée du coronavirus en France. Et ce, pour une durée indéterminée…. Alors je ne vais pas vous rejouer ici toute la scène sur le coronavirus, je vous rassure tout de suite. Pas d’analyse non plus sur la progression du virus suivi de sa flopée de chiffres en tous genres. Ni de bilan alarmiste sur les conséquences économiques et j’en passe. Vous avez déjà bien assez d’informations comme ça à ce sujet tout au long sur de vos journées j’imagine ! Non, aujourd’hui nous allons plutôt parler des conséquences…

  • santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Comment faire une bonne méditation du soir ?

    Commençons par quelques rappels concernant la méditation. S’ il existe de nombreuses idées reçues concernant cette pratique, il me semble important de remettre certaines choses au clair. Et la première des idées reçues est sans aucun doute l’amalgame entre la méditation et la religion. Rassurez vous ! Si vous souhaitez vous mettre à la méditation vous n’aurez absolument pas besoin d’adopter la vie d’un moine bouddhiste coupé du monde moderne. La méditation n’est pas une croyance ou une religion. Vous n’aurez donc rien a changer dans votre vie pour la pratiquer. Comment méditer ? Et bien il existe de nombreuses formes de méditation. Mais on peut néanmoins leur trouver un…

  • santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Insomnie : Comment retrouver rapidement et naturellement le sommeil

    Alors je vais y aller un peu fort, mais je sais qu’à la fin de cet article, vous serez content d’avoir découvert quelque chose de valable et qui fonctionne. Voilà : vous allez encore passer des nuits à tourner et virer avant de trouver le sommeil. A tel point que votre radio-réveille va vous donner l’impression d’avoir le super-pouvoir de ralentir le temps… Pourquoi ? Parce que vous n’avez pas la bonne méthodes pour trouver le sommeil. Plus précisément, parce que votre cerveau n’a pas du tout l’intention de passer en mode “dodo”. La preuve ? Vous faites peut être un peu d’emailing, un peu de réseaux sociaux juste avant de vous…

  • auto hypnose gerer ses emotions
    santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Comment gerer ses emotions grâce à l’auto-hypnose

    APPRENDRE À GÉRER SES ÉMOTIONS Au cours d’une journée, vous traversez en général un grand nombre d’émotions. Toutes ces émotions plus ou moins fortes vont alors s’accumuler en vous. Et certaines d’entre elles, pour les plus négatives, deviendront souvent créatrices de tensions. Il est donc utile de savoir comment gerer ses emotions. Si vous choisissez de ne rien faire, il peut se produire ce qu’on appelle un trop-plein d’émotion. Il devient alors tout à coup difficile de contrôler ses émotions. Et cela se traduit par du stress, de l’angoisse ou encore de l’insomnie. C’est à ce moment-là qu’intervient l’auto hypnose ! Devant les événements de la vie, nous ressentons des…

  • auto hypnose stress insomnie
    santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Auto hypnose : une solution naturelle contre le stress et l’insomnie

    L’AUTO-HYPNOSE, UN ANXIOLYTIQUE 100 % NATUREL L’hypnose ou l’auto hypnose est un état d’attention modifié. Concrètement, lorsque vous entrez en hypnose, vous vous situez entre veille et sommeil. Il s’agit de l’état dans lequel on se trouve quand on est sur le point s’endormir par exemple. Ou bien encore, celui dans lequel on est si l’on est brusquement réveillé sans vraiment réussir a complètement “émerger”. L’hypnose est donc un phénomène naturel, mais encore assez peu compris. Certaines situations favorisent un relâchement de notre attention. Mais pour entrer volontairement dans une phase d’auto d’hypnose, il faudra utiliser un ensemble d’outils, de capacités. Cela vous donnera alors accès à votre inconscient et…

  • parasomnie adulte
    sommeil,  Stress Angoisses

    Quelles sont les 3 parasomnies les plus courantes ?

    La parasomnie dans le sommeil Commençons par voir un peu plus en détails la définition de la parasomnie. Ces troubles du sommeil appelés parasomnies sont des manifestations motrices, verbales ou sensorielles qui surviennent durant l’une des phases du sommeil. Pour rappel, le sommeil est composé de 4 phases en tout et pour tout. Les parasomnies se manifestent essentiellement durant les premiers stades de ces phases. Les 4 phases du sommeil Là encore, un petit rappel s’impose. Prenons une nuit de sommeil “classique”. Voici comment les 4 phases vont alors se dérouler : L’endormissement : Ça y est, il est l’heure de se coucher. Vous décidez donc  de prendre le chemin de votre…

  • santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Comparatif : Quel diffuseur d’huiles essentielles acheter ?

    COMPARATIF POUR BIEN ACHETER VOTRE DIFFUSEUR HUILES ESSENTIELLES Pour lutter contre le stress et l’angoisse, il existe différentes solutions que je vous partage régulièrement à travers mon site. Certaines sont basées sur le souffle, la méditation, ou encore des méthodes plus originales. Mais il y a une méthode que vous devez absolument essayer : le diffuseur huiles essentielles. Les huiles essentielles sont connues et reconnues pour leurs multiples bienfaits. Et certaines d’entre elles s’avèrent des alliées précieuses pour faire baisser le stress. Bien entendu, la diffusion de ces huiles essentielles est également un point important à prendre en compte. Une diffusion plus efficace permettra à la fois une meilleure efficacité des…

  • méthode lacher prise
    sommeil,  Stress Angoisses

    Lacher prise : 5 méthodes pour y parvenir facilement

    Comment lacher prise ? Le lacher prise peut s’expliquer et s’appliquer de plusieurs façons. Une des manières les plus simples pour comprendre de quoi il s’agit est de l’opposer à son contraire : le contrôle. Nous aimerions tous avoir un contrôle totale sur les choses. Et c’est encore plus vrai lorsque l’on subit un manque de confiance ou d’estime de soi. Parce que le contrôle rassure et enlève cette peur de l’inconnu, nous aimerions alors appliquer notre contrôle sur notre travail, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, ou bien encore sur les autres (afin de les gouverner tous ! Pardons je m’égare…) À l’opposé, lacher prise est synonyme pour…

  • sommeil,  Stress Angoisses

    3 RECETTES DE BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL

    ENVIE DE VOUS FAIRE COULER UN BON BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL ? Avez-vous déjà ressenti ce moment où tellement de fatigue, de stress et de tensions accumulées, qu’il vous était devenu impossible de tout évacuer ? Et bien à ce moment, l’idée de prendre un petit bain relaxant anti stress naturel vous aurez certainement fait le plus grand bien. Cette accumulation se traduit le plus souvent par des tensions musculaires, des maux de tête, et une fatigue générale.Widgets Amazon.frLa solution que je vous propose aujourd’hui, et que j’affectionne tout particulièrement, car réellement efficace, est la méthode du bain relaxant. Les biens-faits des bains chauds sont reconnus depuis l’Antiquité. Et si…

  • angoisse nocturne stress insomnie
    sommeil,  Stress Angoisses

    4 méthodes pour lutter contre l’angoisse nocturne naturellement

    L’insomnie et l’angoisse nocturne liée au stress Il y a différents facteurs pouvant expliquer que l’on soit sujet aux insomnies ou à de l’angoisse nocturne. On parle par exemple d’insomnie psychophysiologique lorsque vous souffrez tellement de ne pas dormir, que vous finissez par ressentir une réelle peur et une angoisse à vous coucher. L’insomnie se nourrit alors elle-même, puisque la peur de ne pas pouvoir s’endormir va empêcher l’endormissement. C’est alors tout un conditionnement dans lequel vous créez une association négative entre le fait d’aller se coucher, et l’angoisse de ne pas arriver à vous endormir. L’angoisse de performance peut également faire son apparition. C’est la peur de ne pas…