• confiance en soi,  Motivation,  santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    15 raisons de consulter un thérapeute ou coach developpement personnel

    Mon nouvel Ebook : "Non n'a jamais été un gros mot"Boostez votre confiance en soi ! >>> CLIQUEZ ICI ! Vous avez peut-être pensé à voir un thérapeute à un moment ou à un autre. Peut-être vous l'avez-vous dit, ou vous êtes-vous convaincu que si vous attendez un peu plus longtemps, le problème pourrait disparaître.Ou peut-être que vous vous demandez toujours si vous devriez parler à quelqu'un, mais n'êtes pas sûr que ce soit une priorité pour vous en ce moment.Savoir quand consulter un thérapeute peut parfois être un peu difficile. Après tout, tout le monde peut passer une mauvaise journée ou traverser une période difficile de temps en temps. Mais…

  • santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Insomnie : Comment retrouver rapidement et naturellement le sommeil

    Alors je vais y aller un peu fort, mais je sais qu’à la fin de cet article, vous serez content d’avoir découvert quelque chose de valable et qui fonctionne. Voilà : vous allez encore passer des nuits à tourner et virer avant de trouver le sommeil. A tel point que votre radio-réveille va vous donner l’impression d’avoir le super-pouvoir de ralentir le temps… Pourquoi ? Parce que vous n’avez pas la bonne méthodes pour trouver le sommeil. Plus précisément, parce que votre cerveau n’a pas du tout l’intention de passer en mode “dodo”. La preuve ? Vous faites peut être un peu d’emailing, un peu de réseaux sociaux juste avant de vous…

  • santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    Comment gerer ses emotions grâce à l’auto-hypnose

    VOUS EST T-IL DÉJÀ ARRIVE DE PERDRE TOUS VOS MOYENS A CAUSE D’UNE ÉMOTION TROP FORTE ? Au cours d’une journée, vous traversez en général un grand nombre d’émotions. Toutes ces émotions plus ou moins fortes vont alors s’accumuler en vous. Et certaines d’entre elles, pour les plus négatives, deviendront souvent créatrices de tensions. Il est donc utile de savoir comment gerer ses emotions. Si vous choisissez de ne rien faire, il peut se produire ce qu’on appelle un trop-plein d’émotion. Il devient alors tout à coup difficile de contrôler ses émotions. Et cela se traduit par du stress, de l’angoisse ou encore de l’insomnie. C’est à ce moment-là qu’intervient…

  • parasomnie adulte
    sommeil,  Stress Angoisses

    Quelles sont les 3 parasomnies les plus courantes ?

    La parasomnie dans le sommeil Commençons par voir un peu plus en détails la définition de la parasomnie. Ces troubles du sommeil appelés parasomnies sont des manifestations motrices, verbales ou sensorielles qui surviennent durant l’une des phases du sommeil. Pour rappel, le sommeil est composé de 4 phases en tout et pour tout. Les parasomnies se manifestent essentiellement durant les premiers stades de ces phases. Les 4 phases du sommeil Là encore, un petit rappel s’impose. Prenons une nuit de sommeil “classique”. Voici comment les 4 phases vont alors se dérouler : L’endormissement : Ça y est, il est l’heure de se coucher. Vous décidez donc  de prendre le chemin de votre…

  • méthode lacher prise
    sommeil,  Stress Angoisses

    Lacher prise : 5 méthodes pour y parvenir facilement

    Savez-vous que 18% des salariés affirment avoir été victimes d’un burn-out. Et si la méthode du lacher prise permettait de limiter les risques de stress et de burnout ? Le lacher prise peut s’expliquer et s’appliquer de plusieurs façons. Une des manières les plus simples pour comprendre de quoi il s’agit est de l’opposer à son contraire : le contrôle. Nous aimerions tous avoir un contrôle totale sur les choses. Et c’est encore plus vrai lorsque l’on subit un manque de confiance ou d’estime de soi. Parce que le contrôle rassure et enlève cette peur de l’inconnu, nous aimerions alors appliquer notre contrôle sur notre travail, sur notre vie personnelle,…

  • sommeil,  Stress Angoisses

    3 RECETTES DE BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL

    Pont de baignoire bambou >>> CLIQUEZ ICI ! ENVIE DE VOUS FAIRE COULER UN BON BAIN RELAXANT ANTI STRESS NATUREL ? Avez-vous déjà ressenti ce moment où tellement de fatigue, de stress et de tensions accumulées, qu’il vous était devenu impossible de tout évacuer ? Et bien à ce moment, l’idée de prendre un petit bain relaxant anti stress naturel vous aurez certainement fait le plus grand bien. Cette accumulation se traduit le plus souvent par des tensions musculaires, des maux de tête, et une fatigue générale.Widgets Amazon.frLa solution que je vous propose aujourd’hui, et que j’affectionne tout particulièrement, car réellement efficace, est la méthode du bain relaxant. Les biens-faits des…

  • méditation pleine conscience et enracinement
    santé,  sommeil,  Stress Angoisses

    méditation pleine conscience : 3 méthodes simples de la pratiquer

    La méditation pleine conscience ou Mindfulness La méditation pleine Conscience, aussi connue sous le nom de “Mindfulness“, est une nouvelle technique de méditation qui trouve de plus en plus d’adeptes. Ce qui différencie d’abord la méditation de Pleine Conscience, c’est son approche totalement détachée de toutes religions. Elle s’appuie sur les bases de toutes les techniques de méditation connues. Il s’agit de vous entraîner à poser votre esprit dans l’instant présent. Contrairement à certaines pratiques de méditations qui poussent à se déconnecter de son environnement, la méditation de pleine conscience va vous aider à marquer une pause dans votre rythme souvent effréné. Vous allez seulement devoir vous concentrer, et prendre…

  • angoisse nocturne stress insomnie
    sommeil,  Stress Angoisses

    4 méthodes pour lutter contre l’angoisse nocturne naturellement

    L’insomnie et l’angoisse nocturne liée au stress Il y a différents facteurs pouvant expliquer que l’on soit sujet aux insomnies ou à de l’angoisse nocturne. On parle par exemple d’insomnie psychophysiologique lorsque vous souffrez tellement de ne pas dormir, que vous finissez par ressentir une réelle peur et une angoisse à vous coucher. L’insomnie se nourrit alors elle-même, puisque la peur de ne pas pouvoir s’endormir va empêcher l’endormissement. C’est alors tout un conditionnement dans lequel vous créez une association négative entre le fait d’aller se coucher, et l’angoisse de ne pas arriver à vous endormir. L’angoisse de performance peut également faire son apparition. C’est la peur de ne pas…