Les mots que nous utilisons sont importants parce qu’ils ont une signification. Nous réfléchissons donc à la façon dont nous parlons à nos proches, mais nous pensons rarement à la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes.
Dans cet article, nous allons voir le pouvoir d’un dialogue intérieur positif, et pourquoi la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes est importante.
LE POUVOIR DES MOTS
L’une de mes citations préférées lorsque je me sens tristes, ou en colère est la suivante :
« La façon dont vous pensez aux choses détermine ce que vous ressentez à leur sujet. »
Mais quand j’y pense, ce n’est pas seulement la façon dont nous pensons qui change le sens, mais ce sont les mots que nous utilisons lorsque nous exprimons ces pensées.
Quels mots utilisez-vous pour décrire ces pensées ? Sont-ils positifs et stimulants ou négatifs et décourageant ? Inspirent-ils et motivent-ils ou blessent-ils, punissent-ils et déprécient-ils ?
Les mots que nous utilisons pour décrire et exprimer nos pensées et, à leur tour, nos sentiments déterminent notre approche, nos décisions, nos actions et, en fin de compte, les conséquences.
Pratiquez le dialogue intérieur positif. Dites-vous des mots gentils comme vous le feriez avec ceux que vous aimez et qui vous sont chers, et voyez quelle différence cela fait.
L’une des méthodes que je recommande pour travailler sur votre dialogue intérieur positif, est de vous aider d’un journal de gratitude.
Jetez un œil à l’accompagnement de Pauline ATTI avec qui je collabore.
Pauline a tout simplement créé 3 programmes pour aider les personnes qui souhaites pratiquer la Gratitude et obtenir des résultats positifs dans leur vie.
- Le Programme n°1 : « Laissez Parler votre intuition » est un accompagnement de 21 jours qui vous guide pas à pas dans votre dialogue intérieur.
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Accompagnement : Journal de gratitude
COMMENT VOUS PARLEZ-VOUS À VOUS-MÊME ?
Cette semaine, j’ai pas mal crié après mes enfants et ils m’ont répondu en retour par des cris. Ce n’est pas un moment dont je suis fier, et j’aurais vraiment dû trouver une autre façon d’évacuer mes frustrations pour faire passer mon message…
Pourtant, je me suis laissé emporter par mes propres émotions de fatigue et de colère.
Mes enfants ont crié en retour et, je ne peux pas leur en vouloir… Ils ne faisaient que reproduire mon exemple et redonner ce qu’ils recevaient. Ce n’est certainement pas mon meilleur moment en tant que parent, mais c’est arrivé.
Cependant, cet épisode m’a fait réfléchir…
Tout d’abord, je sais que j’ai tendance à plus crier et à avoir moins de patience lorsque je suis fatigué. C’est une note à moi-même pour réfléchir avant de crier : « les cris n’aboutissent à rien d’autre qu’à nous contrarier tous.«
Je ne veux pas que mes enfants m’entendent crier à longueur de journée. Ils ont besoin d’une bonne éducation, et même si je sais que je ne suis pas parfait (et ce n’est pas grave), je ferai de mon mieux pour être plus calme, mais ferme quand c’est nécessaire. J’ai décidé que crier n’était pas la solution.
Ceci, m’a amené à me remettre en question. Si j’aime mes enfants et que je veux changer mon comportement envers eux, pourquoi ne pas faire la même chose pour moi-même ?
Bien sûr, j’aime mes enfants plus que tout au monde, mais… Je m’aime aussi !
Alors, pourquoi je ne choisis pas les mots que j’utilise pour me parler avec autant de soin que j’essaie de les choisir pour mes mes enfants et mes proches ? Finalement, les avantages d’un dialogue intérieur positif s’appliquent autant à vous-même qu’aux autres.
5 RAISONS POUR LESQUELLES UN DIALOGUE INTÉRIEUR POSITIF EST IMPORTANT
Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de se poser la question « comment se parler à soi-même », et pourquoi un dialogue intérieur positif est important dans le cadre de notre propre bien-être.
1. Il insuffle de l’intention
En choisissant vos mots avec soin, vous définissez votre intention. Choisir vos mots délibérément et soigneusement aura plus d’impact qu’une simple suite de mots sans énergie.
Par exemple, si vous voulez réaliser quelque chose, vous avez beaucoup plus de chances de le faire si vous vous le dites d’une manière encourageante et motivante.
2. Nous avons tous besoin de pardon
Nous sommes humains, et nous nous trompons parfois. Au lieu de vous en vouloir parce que vous avez fait quelque chose de mal, soyez indulgent avec vous-même comme vous le seriez probablement avec quelqu’un d’autre.
Pardonnez-vous d’avoir fait une erreur ou d’avoir oublié quelque chose.
Cela a-t-il vraiment de l’importance à long terme, et ne serait-il pas préférable d’en tirer des leçons, plutôt que de vous en plaindre ?
3. L’amour de soi est vital
Nous disons des mots gentils aux autres parce que cela fait partie de notre langage. Nous montrons également que nous nous soucions des sentiments des autres lorsque nous choisissons nos mots avec soin.
Cela demande donc généralement d’y penser avant de les prononcer. Et bien, appliquez cela sur vous-même parce que vous avez aussi besoin d’amour.
Vous n’êtes pas une machine et vous n’êtes pas invincible. Aimez-vous vous-même, et vous aurez beaucoup plus de capacité et de ressources pour aimer les autres.
4. Donner l’exemple
Si vous êtes toujours en train de vous rabaisser ou de rabaisser les autres, si vous êtes hyper-critique et négatif, alors les gens dans nos vies, en particulier nos enfants, s’en rendent compte.
Soutenez, encouragez, faites des critiques constructives quand il le faut. Mais, évitez les mots durs qui n’aident ou ne servent personne.
5. Inspirer l’action positive
Comme l’écrit Jen Sincero :
« Nos pensées deviennent nos mots, nos mots deviennent nos croyances, nos croyances deviennent nos actions, nos actions deviennent nos habitudes et nos habitudes deviennent nos réalités. »
Les mots négatifs, méchants, tournés vers l’intérieur deviennent la réalité de notre vie. Ce n’est pas la vie intentionnelle, amusante et inspirante que je veux pour moi ou ma famille.
COMMENT ADOPTER UN DIALOGUE INTÉRIEUR POSITIF
Voici quelques conseils pratiques pour vous parler de façon positive, et pour encourager l’action positive !
1. Comptez jusqu’à dix
Respirez profondément, comptez jusqu’à dix et pensez à ce que vous allez dire et comment vous allez le dis-le.
2. Entraînez-vous dans le miroir
Répétez vos répliques, imaginez que vous avez une conversation avec votre meilleur ami et imaginez ce qu’il ou elle dirait.
3. Éloignez-vous et revenez-y plus tard
Ne réagissez pas de façon impulsive, vous le regretterez plus tard. Changez de décor et revoyez la situation lorsque vous vous sentez plus en paix.
4. Identifiez la racine
Qu’est-ce qui vous dérange ou vous fait vous sentir en colère, frustré ou stressé. Trouvez le problème sous-jacent, prenez des mesures pour y faire face et les mots gentils viendront beaucoup plus facilement à mesure que vous commencerez à vous sentir mieux.
5. Soyez reconnaissant
Ressentez de la gratitude pour tout ce que vous avez, et concentrez-vous sur les bonnes choses de votre vie au lieu de vous attarder sur les mauvaises.
RESSOURCES POUR PRENDRE SOIN DE SOI ET DE L’ÉTAT D’ESPRIT
Voici d’autres ressources sur le bien-être personnel et sur la vie intentionnelle pour encourager un dialogue intérieur positif, surtout lorsque vous en avez le plus besoin.