La méthode pas à pas pour avancer avec votre journal personnel
Les affirmations positives quotidiennes sont-elles vraiment utiles ?
Au début, je vous avoue que n'en voyais pas vraiment l'utilité. D'ailleurs je ne voyais pas vraiment ce que c'était non plus.
Changer sa vie rien qu’en répétant une simple phrase…
Mais utiliser les affirmations positives est bien plus subtile que répéter bêtement n’importe quelle phrase. Puisque vos pensées jouent un rôle dans votre réussite et votre bonheur, pourquoi ne pas chercher à améliorer ces pensées quotidiennes ?
Au fil du temps, j'en suis venu à réaliser à quel point ces affirmations quotidiennes peuvent avoir un impact positif sur mon état d'esprit et sur ma motivation. C’est ce que je vous propose de découvrir maintenant dans cet article.
Qu'est-ce qu'une affirmation positive ?
C’est Emile Coué qui s’est intéressé le premier à cette méthode. Il constate que la guérison de ses patients est facilitée lorsqu’ils utilisent l’imagination positive et la suggestion. Intéressant...
Il va alors créer la fameuse "méthode Coué", rendue célèbre par la phrase "Tous les jours, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.", à répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir.
Pour faire simple, nos pensées sont capables de modifier la structure et les fonctions cérébrales. Par conséquent, l’autosuggestion permet de reprogrammer notre subconscient en y implantant de nouvelles idées grâce à la répétition quotidienne d’affirmations positives.
Mais ne confondez pas affirmations positives et incantations magiques... ces affirmations ne vont pas comme par magie modifier les événements de votre vie. Par contre, vous allez pouvoir modifier votre état d’esprit. Et donc modifier votre façon de réagir aux événements.
Par exemple, en répétant des affirmations positives pour améliorer votre estime de vous, vous parviendrez à modifier votre perception de vous-même au fil du temps. Vous arrivez alors plus facilement à reprendre confiance en vous. Les autres vont alors vous voir comme une personne capable et digne de confiance. Et c’est ça qui vous ouvrira à de nouvelles opportunités dans votre vie.
Finalement, vous devez voir les affirmations positives comme un outils qui va vous permettre d'atteindre plus facilement vos objectifs, et d'améliorer votre bien-être.
Je vous invite également à surveiller les pensées que vous avez sur vous-même. Car, à l’inverse, si vous vous dites que vous n’êtes pas capable, que vous êtes nulle ou que vous n’arrivez à rien, c’est ainsi que vous aller vous percevoir. Et vous risquez alors de tomber dans des schémas de pensée négatifs et de vous saborder.
Liste d'affirmations positives pour améliorer votre état d'esprit
Voici quelques exemples d'affirmations positives que vous pouvez utiliser au quotidien :
- 1Je m'autorise à faire ce qui est juste pour moi.
- 2J'ai confiance en ma capacité à [remplir le vide].
- 3Ce que j'aime chez moi, c'est ma capacité à [remplir le vide].
- 4Je me sens fier de moi quand je [remplir le vide].
- 5Je m'autorise à être qui je suis sans jugement.
- 6J'écoute mon intuition et je fais confiance à mon guide intérieur.
- 7J'accepte mes émotions et je les laisse servir leur objectif.
- 8Je m'accorde les soins et l'attention que je mérite.
- 9Ma détermination et mon ambition me permettent d'atteindre mes objectifs.
- 10Je suis doué pour aider les autres à [remplir le vide].
- 11J'ai confiance car je suis sur la bonne voie.
- 12Le monde qui m'entoure est une magnifique source d'inspiration.
- 13Mon esprit est plein d'idées brillantes.
- 14Je mets mon énergie dans les choses qui comptent pour moi.
- 15Je me fais confiance pour prendre la bonne décision.
- 16Je me rapproche chaque jour de mon vrai moi.
- 17Je suis reconnaissant d'avoir des personnes dans ma vie qui [remplir le vide].
- 18J'apprends chaque jour de précieuses leçons de moi-même.
- 19Je suis en paix avec qui je suis en tant que personne.
- 20J'apporte au monde une différence en y existant simplement.
Comment utiliser les affirmations positives quotidiennes ?
Vous pouvez très bien dire vos affirmations positives quotidiennes à haute voix devant un miroir. Ou bien les écrivent simplement dans un Journal Personnel. Vous pouvez également les répéter dans votre tête comme un mantra pendant une séance de méditation.
Vous trouverez de nombreuses affirmations positives sur internet. Mais toutes ne ferons pas sens en vous. L'important est donc de trouver des affirmations positives qui feront sens et qui résonneront en vous.
Commencez par choisir deux à trois affirmations positives de la liste ci-dessous qui résonnent en vous. À partir de là, choisissez une des méthodes :
- les dire à haute voix,
- les écrire dans votre Journal Personnel
- ou les réciter dans votre tête.
Essayez de le faire le matin ou avant d'aller vous coucher dans le cadre de votre routine quotidienne. La clé ici est de na pas avoir à parcourir une liste d'affirmations positives chaque jour. Choisissez-en simplement quelques-unes qui vous parlent vraiment et vous encouragent à avancer.