Coaching spirituel sur votre mission et vocation
Si vous lisez cet article, c'est certainement parce que vous avez décidé de prendre enfin soin de vous. Et vous êtes à la recherche d'un moyen pour faire grandir votre bien etre personnel tout comme moi. Il y a des choses que je veux changer chez moi et je suis proactif pour y arriver. Il y a aussi des parties de moi que je ne veux pas vraiment changer, et pourtant je devrais probablement le faire...
Le problème c'est que l'évolution personnel et notre bien etre ne sont pas simplement une question d'apprentissage. Il est assez facile d'acheter toutes sortes de livres sur le sujet. Mais mettre en pratique ce que vous y apprenez n'est pas toujours simple. Et si nous ne mettons pas en œuvre ce que nous apprenons, alors nous stagnons.
Une chose est sûre, vous souhaitez améliorer vous aussi votre bien etre personnel. Mais vous ne savez pas par où commencer. Peut-être que cela vous semble trop compliqué d'apporter tous les changements que vous souhaitez. Peut-être que vous êtes très motivé au départ, mais que vous perdez ensuite rapidement de vue les objectifs et les changements que vous vouliez engager.
Si vous vous reconnaissez dans tout ceci, c'est que vous avez sans aucun doute besoin d'une feuille de route personnelle pour vous garder sur la bonne voie. Dans cet article, je vous partage comment créer un plan de croissance personnel pour atteindre vos objectifs en vous aidant de la roue du bien etre.
Ce que signifient vraiment bien etre et evolution personnelle
Le bien etre et le developpement personnel ne se résume pas à lire des livres et à aimer des citations sur Instagram. C'est bien plus que simplement méditer et détoxifier votre chambre aux huiles essentielles...
À sa racine, le bien etre et le developpement personnel consiste à améliorer vos habitudes, votre comportement, votre attitude et vos actions. Cela implique de l'autodiscipline et un engagement sincère envers vous -même.
Afin de vraiment grandir en tant que personne, vous devez travailler activement à votre propre bien etre.
La partie la plus importante est la conscience de soi. Vous devez connaître vos forces et vos faiblesses afin de changer. Vous avez également besoin d'un état d'esprit sain qui vous encourage à vous améliorer en tant que personne. Plutôt que de croire que vous êtes figé à vie avec vos défauts et vos barrières.
Nous ne pouvons pas changer les choses qui nous sont arrivées. C'est un fait. Mais nous pouvons faire des choix et prendre des décisions qui nous aident à l'avenir.
Comment créer votre plan de croissance personnel ?
Je suis convaincu qu'il faut agir pour apporter des changements. Il faut un travail sérieux pour améliorer les parties de vous-même que vous essayez souvent d'éviter. C'est là que votre plan de croissance personnel entre en jeu.
La roue du bien etre est un outil qui va vous aider à définir ce que vous voulez changer. Envie de créer la vôtre ? Continuez à lire cet article, je vais tout vous détailler !
Première étape : L'observation
La première étape pour créer votre plan de croissance personnel est d'identifier les domaines de votre vie qui nécessitent un certain travail.
Pour cela, je vais utiliser un outil de coaching qui s'appelle "la roue du bien etre".
La meilleure façon de repérer les domaines de votre vie qui doivent être améliorés, c'est de classer les éléments suivants sur une échelle de 1 à 10 en fonction de votre degré de satisfaction :
1. Santé physique - La façon dont vous prenez soin de votre corps
Questions à vous poser:
- Est-ce que je fais assez d'activité(s) physique(s) pour être en forme ?
- Est-ce que j'ai une alimentation saine ?
- Ai-je des horaires de sommeil réguliers ?
2. Santé mentale - Le "mindset" ou l'etat d'esprit dans lequel vous vous trouvé
Questions à vous poser:
- Suis-je bienveillant avec moi-même ? Est-ce que je fais des choix sains pour moi-même ?
- Est-ce que j'arrive à demander de l'aide lorsque j'en ai besoin ?
- Est-ce que je sais comment me calmer quand je suis stressé ?
3. Spiritualité / Croissance personnelle - Comment vous connectez-vous avec vous-même et apprenez de nouvelles compétences
Questions à vous poser:
- Ai-je des pratiques régulières qui m'aident à me connecter avec moi-même (éveil spirituel) ?
- Dois-je m'accorder du temps pour apprendre à améliorer mes compétences et mes connaissances ?
- Ai-je des objectifs sur lesquels je travaille pour m'améliorer ?
4. Relations - La qualité de mes relations avec la famille, les amis, mes collègues
Questions à vous poser:
- Ai-je des amis et des personnes de confiance sur lesquels je peux compter ?
- Est-ce que je passe du temps de qualité avec d'autres personnes ?
- Ai-je le sentiment que mes relations avec les autres (amoureuses ou amicales) sont saines ?
5. Loisirs / temps libre - La façon dont vous passez votre temps en dehors du travail
Questions à vous poser:
- Est-ce que je prends du temps pour des loisirs et des activités en dehors du travail ?
- Est-ce que je prends assez de temps pour simplement me détendre ?
- Est-ce que je me permets de m'amuser sans me sentir coupable ?
6. Finances - Comment vous gérez l'argent et vos économies
Questions à vous poser:
- Est-ce que je fais des choix intelligents avec mon argent ?
- Est-ce que je suis mes finances et je sais exactement où va mon argent ?
- Ai-je des objectifs financiers auxquels je travaille activement pour l'avenir ?
7. Carrière - Vos niveaux de productivité et votre attitude dans votre travail
Questions à vous poser:
- Est-ce que je trouve un sens à mon travail ?
- Est-ce que je me sens valorisé et affirmé au travail ?
- Suis-je rémunéré de manière appropriée pour le travail que je fais ?
8. Maison / habitat - Votre niveau de confort dans votre foyer
Questions à vous poser:
- Est-ce que je me sens bien et en sécurité chez moi ?
- Est-ce que je vis dans une région dans laquelle j'aime vivre ?
- Suis-je à l'aise avec qui je partage ma maison ?
Deuxième étape : se concentrer
Maintenant que vous avez classé chaque domaine de 1 à 10, choisissez 1 à 2 domaines sur lesquels vous concentrer pour votre plan de croissance personnel. Ce ne sont pas nécessairement les domaines pour lesquels vous avez donné le score le plus bas.
Choisissez plutôt les domaines sur lesquels vous vous sentez le plus motivé dans un premier temps. Il est important de n'en choisir qu'un ou deux à travailler à la fois. Sinon cela vous semblera trop écrasant et vous perdrez votre motivation.
Répondez à ces questions:
- Sur quels domaines je souhaite travailler en premier ?
- Pourquoi est-ce que je veux travailler sur ces domaines spécifiques dès maintenant ?
Troisième étape : évaluer
Maintenant que vous avez identifié les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler, évaluez où vous en êtes actuellement afin de trouver des moyens de vous améliorer. Répétez ce processus pour les 2 domaines que vous avez choisis.
Répondez à ces questions:
- À quoi ressemble ce domaine de ma vie en ce moment ?
- Qu'est-ce qui manque ou ne fonctionne pas pour moi dans ce domaine ?
- Qu'est-ce qui m'aiderait à me sentir plus épanoui dans ce domaine ?
Quatrième étape : remue-méninges
En vous basant sur vos réponses précédentes, réfléchissez à ce qu'il faudrait pour augmenter votre score d'un point (par exemple de 5 à 6). Ensuite, écrivez ce qu'il faudrait pour vous amener à un 10. Le but est de faire de petits pas pour augmenter votre score.
Répondez à ces questions:
- Que faudrait-il changer pour obtenir 1 point de plus ?
- Que faudrait-il changer pour obtenir un 10 dans ce domaine ?
- Quelles actions puis-je entreprendre au cours des 3 à 6 prochains mois pour améliorer mon score ?
- Quelles habitudes soutiendraient mon évolution dans ce domaine ?
Cinquième étape : créez votre plan
Fixez-vous un calendrier sur lequel travailler. 6-8 semaines est une bonne échelle de temps pour commencer à percevoir vos progrès. L'objectif principal ici est d'augmenter votre satisfaction à l'égard du ou des domaines d'intervention de 1 à 2 points.
Ensuite, créez une feuille de route de votre plan de croissance personnel. Voici ce que vous devez y inclure :
- Domaine d'intérêt
- Score actuel
- Score de l'objectif
- Plage de temps
- Des mesures d'action
- Habitudes quotidiennes
Sixième étape : suivez votre plan
À ce stade, vous avez un plan détaillé à suivre. La partie la plus délicate maintenant est, bien sûr, de s'y tenir...
Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre motivation :
- Planifiez des dates dans votre calendrier pour vous tenir au courant de votre plan.
- Ajoutez sur votre téléphone des rappels des habitudes quotidiennes auxquelles vous souhaitez vous tenir.
- Imprimez votre plan de croissance personnel et placez-le dans un endroit où vous le verrez tous les jours (à la façon d'un Vision Board) .
- Si vous avez du mal à vous en tenir à votre plan, parlez de vos objectifs à un ami ou à un proche. Ainsi vous vous engagez avec vous-même, mais également avec une personne extérieure qui sera vous rappeler ce que vous lui avez annoncé.
- Mettez une date dans votre calendrier pour réévaluer vos progrès. Dans 6 semaines, recommencez cet exercice et votre roue du bien etre, et voyez comment vous classez le domaine de votre vie sur lequel vous avez travaillé.
Dans la roue que vous voyez ci-dessus, vous classerez les différents domaines de votre vie sur une échelle de 1 à 10 en fonction de votre degré de satisfaction :
- Santé physique - sommeil, soins personnels, habitudes alimentaires, exercice
- Santé mentale - la qualité de vos pensées, votre niveau de positivité, votre attitude envers les autres
- Finances - respect d'un budget, économies, tendance à trop dépenser
- Relations - interactions avec la famille, les amis, les partenaires, les collègues, etc.
- Carrière - niveaux de productivité, attitude dans votre travail, épanouissement avec votre poste
- Habitat - le niveau de confort dans votre espace de vie, la propreté / rangé, l'organisation
- Loisirs - passe-temps, activités, temps libre
- spirituelle / personnelle - connexion avec vous-même, apprentissage de nouvelles compétences, travail sur votre bien etre.
À la fin de l'exercice, votre "roue du bien etre" devrait ressembler à ceci :
La roue du bien etre Japonaise : L'Ikigai...
"L'Ikigai" est un mot japonais qu’on peut traduire par raison d’être/de vivre. Ce concept assez ancien au Japon a été popularisé par le psychologue Akihiro Hasegawa hors des frontières du pays.
L’ikigai est à la fois ce qui nous pousse à nous lever le matin, ce qui nous dynamise et nous motive. C’est donc une manière d’exploiter son potentiel et de s’épanouir dans ce que l'on aime. A la manière d'une roue du bien etre, trouver son ikigai demande une certaine méthodoligie.
Il consiste en un épanouissement via des expériences qui donnent du sens à la vie et que l’on valorise. En clair, c’est ce qui nous pousse à considérer que la vie vaut la peine d’être vécue.
La recherche montre que l’ikigai est quelque chose qui n’est jamais acquis et qui relève plus d’un processus que d’un état définitif1.
