Le portrait de votre ame soeur en dessin
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Qui n’a pas besoin d’être aimé ? Savoir que quelqu’un pense à soi et qu’on peut compter sur lui surtout en cas de coup dur, c’est une véritable source de bonheur et de réconfort. Mais chez certaines personnes, ce besoin d’être aimé prend une dimension incommensurable. Il finit par devenir une source de mal-être appelée « dépendance affective ».
Ce trouble mal connu touche actuellement de nombreuses personnes. Il peut avoir des conséquences graves dans les différents domaines de la vie des victimes. Voilà pourquoi, il est important de s’en libérer le plus vite possible.
Dans cet article, je vais essayer de vous apporter certaines réponses ainsi que des conseils pour sortir de la dépendance affective.
Qu’est ce que la dépendance affective ? De quoi souffre un dépendant affectif ?
La dépendance affective c’est quoi ? Ce terme de plus en plus galvaudé désigne un véritable trouble psychologique. En réalité, c’est une sorte d’addiction très toxique pour une relation. Dans la plupart des cas, elle est causée par un profond sentiment de manque. La victime de la dépendance affective ressent également un besoin d’attachement démesuré.
Aimer quelqu’un, essayer de lui faire plaisir, être impatient à l’idée de le revoir, adorer de partager un bon moment avec lui… Tout cela n’a rien d’anormal.
Mais lorsque le besoin de l’autre devient trop fort et difficile à contrôler et qu’il vous pousse à adopter un comportement irrationnel, il faut se poser les bonnes questions.
La dépendance affective est un trouble de santé mentale sournoise puisqu’elle se développe en silence. De plus, elle est difficile à cerner. En effet, le dépendant affectif n’a pas conscience de son état. Il pense qu’il agit normalement. Mais il finit par bousiller toutes ses relations et par gâcher sa vie.
Il est donc très indispensable de trouver des solutions pour sortir de la dépendance affective coûte que coûte.
Les signes qui ne trompent pas
Avant tout, il faut souligner que la dépendance affective ne concerne pas uniquement les relations amoureuses. Elle peut aussi se manifester dans la sphère familiale ou amicale. Pour pouvoir sortir de la dépendance affective, il faut l’identifier.
Voici les signes courants du trouble :
- La peur d’être seul
La peur de la solitude est l’un des principaux signes de la dépendance affective. Selon de nombreux témoignages, la séparation constitue une épreuve difficile. Elle fait naître de nombreuses pensées négatives, notamment le doute et la peur. Vous souffrez de possessivité. La dépendance affective vous pousse à adopter des comportements complètement absurdes. Il n’est pas rare que les victimes poussent des cris ou fassent des crises de larmes.
Les personnes souffrant de dépendance affective ont également tendance à s’isoler. Leur unique objectif : c’est d’être toujours disponible pour l’autre. Pour un dépendant affectif, l’autre devient sa drogue. Il a tout le temps besoin de lui et ne peut pratiquement rien faire sans lui. Ainsi, il ressent continuellement cette angoisse atroce d’être abandonné.
Lorsque l’autre part en voyage, cela a un impact désastreux sur le mode de fonctionnement du dépendant affectif. En effet, il vit au ralenti et il est collé au téléphone. Il attend avec impatience chaque appel et chaque SMS. Si l’autre prend du temps à se manifester, le monde s’écroule.
- Le fait de vivre à travers l’autre
Une personne qui souffre de dépendance affective vit uniquement pour l’autre ou à travers l’autre. Sa propre vie n’a plus aucun intérêt pour elle. Elle est prête à tout abandonner, y compris son travail. De plus, elle n’a plus d’opinions ou de passions et elle est incapable de faire des choix. En d’autres termes, elle se déconnecte complètement du monde et de son monde.
- Le besoin d’être rassuré tout le temps
La dépendance affective engendre la perte d’estime de soi et de la confiance en soi. Du coup, la victime a tendance à douter en permanence de l’amour de l’autre et elle demande tout le temps des preuves. Le dépendant affectif vit dans l’angoisse et il est sujet au stress. Il a besoin qu’on le rassure en permanence. Il finit par étouffer l’autre.
- L’adoption de toute sorte de comportements abusifs
La dépendance affective pousse un individu à adopter toutes sortes de comportements abusifs. Il faut citer entre autres la jalousie excessive, l’impulsivité, la possessivité et parfois même la violence. La dépendance affective peut pousser quelqu’un à faire du chantage affectif et à proférer des menaces. C’est le cas lorsque la victime ressent que l’autre essaie de se débarrasser d’elle.
Les résultats de ce genre de comportement extrême sont souvent catastrophiques. Certaines personnes osent commettre un acte irréfléchi. Avant que tout cela ne se produise, il vaut mieux essayer de sortir de la dépendance affective.
>>> Avant de continuer à lire cet article, je vous propose 3 livres qui pourront également vous aider à surmonter votre dépendance affective :
Dépendance affective : Six étapes pour se prendre en main et agir
DÉPENDANCE AFFECTIVE : La Méthode RLD pour une Guérison en Profondeur
En avez-vous assez d’être dans des relations malsaines ? Voulez-vous apprendre à être heureux tout seul ? Êtes-vous prêt à prendre le contrôle de votre propre bonheur ?
Et si le moyen le plus efficace de se détacher de la dépendance affective était TOUT SIMPLEMENT de l’éviter ?
Oubliez les approches habituelles pour traiter de la dépendance affective, dans ce livre je vous dévoile une méthode différente (la « méthode RLD ») reposant sur 3 étapes axées sur la pleine conscience et le détachement personnel pour d’abord travailler sur VOUS !
- Grâce à aux conseils pratiques de cette méthode, apprenez à vous recentrer pleinement sur vous-même afin de ne plus laisser votre amour et votre estime de soi dépendre de facteurs externes.
Que vous soyez en proie à des relations toxiques, que vous ayez du mal à vous affirmer ou que vous cherchiez à vous reconstruire après une rupture douloureuse, ce livre est votre allié pour vous libérer de la dépendance affective. Vous apprendrez à développer une relation saine et équilibrée avec vous-même, à cultiver l’amour-propre et à établir des frontières saines dans vos relations à travers les 3 parties de la méthode RLD (Réconciliation/Libération/Détachement).
Offrez-vous la chance de vous épanouir pleinement et de vivre une vie heureuse et authentique !
Au programme de ce guide du développement personnel :
PARTIE 1 : La Réconciliation avec soi-même (R)
- Chapitre 1 : Faire Une Introspection Pour Retrouver Le Calme
- Chapitre 2 : Déterminer Ses Priorités En Accord Avec Ses Valeurs
- Chapitre 3 : 4 Techniques Pour Dépasser
- Chapitre 4 : 10 Pratiques Simples Pour S’aimer Profondément
- Chapitre 5 : 8 Exercices Pour Se Réconcilier Avec Son Passé
PARTIE 2 : La Libération de toute forme de dépendance (L)
- Chapitre 6 : Apprendre À Apprécier Sa Propre Compagnie
- Chapitre 7 : 8 Techniques Pour Rompre Avec Ses Addictions
- Chapitre 8 : Aimer Sainement Ses Proches.
- Chapitre 9 : Développer De Bonnes Habitudes.
- Chapitre 10 : Comprendre Le Pouvoir De L’instant
PARTIE 3 : Le Détachement grâce à la pensée positive (D)
- Chapitre 11 : Attirer Le Bonheur Grâce À La Pensée Positive
- Chapitre 12 : Se Libérer Des Blessures Du Passé.
- Chapitre 13 : Se Détacher De L’inutile Grâce Au Pouvoir De La Méditation
- Chapitre 14 : Pratiquer La Gratitude Au Quotidien.
Que vous soyez en amont ou en aval de votre processus de guérison, ne laissez plus la dépendance affective dicter votre vie. Osez vous affranchir et découvrez les secrets du bonheur en solitaire avec ce livre captivant sur la dépendance affective.
Le manuel pour enfin se libérer de la dépendance affective
Un manuel d’accompagnement très pratique et efficace proposant un programme de 60 jours pour enfin sortir de la dépendance affective.
Comment faire pour modifier la compréhension que le dépendant affectif a façonnée de lui-même depuis son enfance ? Comment faire évoluer sa perception du monde qui l’entoure, et de l’autre en qui il pose tout son équilibre et sa sécurité affective ?
Comment faire pour se rassurer par soi-même avec si peu d’estime de soi et la peur-panique de l’abandon, du rejet et de la souffrance qui pourrait se jouer encore et encore ?
Ce manuel inédit propose un programme d’accompagnement efficace, sur 60 jours, en 60 fiches pratiques. Issu de l’expérience et de la pratique professionnelle de Geneviève Krebs, il aide le dépendant affectif à mieux se connaître, à prendre conscience – selon son parcours – de la construction de ses sentiments de vulnérabilité et de culpabilité, puis à découdre tout ce qui l’a mené à l’instabilité, à la carence affective, à la méfiance, à l’abus, à la honte, aux échecs répétés, au sacrifice de soi…
Un livre précieux pour sortir des monologues intérieurs et images mentales obsessionnels qui déclenchent et renforcent les stratégies d’attachement et d’addiction. Faites l’expérience de ce programme sur 60 jours, à votre rythme et autant de fois que vous le souhaitez.
Vous allez dérouler les étapes jour après jour, tout comme on pourrait tirer une pelote de laine pour enfin vous libérer de cette dépendance affective !
Les causes de la dépendance affective
Évidemment, personne ne naît avec une dépendance affective.
En revanche, ce trouble peut se développer à n’importe quel moment de la vie. Même un enfant peut devenir dépendant affectif. Par ailleurs, ce trouble touche aussi bien les hommes que les femmes.
Dans la plupart des cas, la dépendance affective est liée à des situations particulières. Découvrez ses principales causes.
- Le fait d’avoir évolué dans un environnement peu sécurisant
Dans la plupart des cas, la dépendance affective est liée à un événement traumatisant vécu pendant l’enfance. Elle se développe surtout chez les enfants qui ont évolué dans un environnement familial peu sécurisant. Ayant subi des rejets, ils continuent à redouter une telle épreuve. Ils finissent donc par développer un trouble de l’attachement. Au fil du temps, cela se développe en dépendance affective.
- Le fait d’avoir été surprotégé
La dépendance affective peut très bien toucher un enfant qui a vécu dans une famille trop protectrice, qui ne lui a laissé prendre le moindre risque. Surprotégé, il a peu d’expériences et il a du mal à s’adapter aux nouvelles situations. Il a tendance à toujours adopter un comportement d’enfant. Tout cela engendre de la peur qui va générer la dépendance affective.
- La perte d’un être cher
Sans doute, la perte d’un être cher favorise le risque de développer la dépendance affective. Il faut dire que c’est une épreuve très difficile à surmonter. Le vide et l’absence engendrent une douleur intense. Certaines personnes n’arrivent pas à faire le deuil. Elles développent toutes sortes d’émotions négatives.
Une personne endeuillée peut même tomber dans le piège de la dépression. L’acceptation devient tout simplement impossible. L’angoisse de l’abandon s’installe petit à petit en elle, ce qui va générer ce besoin d’être rassuré en permanence par les proches. Or, c’est une forme évidente de dépendance affective.
- Le fait d’avoir subi une agression physique
La dépendance affective peut aussi être le résultat du traumatisme psychologique et physique causé par les agressions, notamment des violences sexuelles. Les victimes s’attachent au premier individu qui leur vient en aide. Ce dernier devient le sauveur et sa présence est indispensable.
- Le fait d’être handicapé ou malade
Une personne handicapée ou qui souffre d’une maladie l’obligeant à dépendre physiquement des autres peut aussi souffrir de dépendance affective. Suite à la baisse de ses capacités physiques, elle a toujours besoin du soutien et de l’aide de tout le monde.
Par ailleurs, le fait de perdre son autonomie peut générer un manque d’estime de soi. Au fil du temps, cette dépendance physique, considérée comme une perte de valeur, donne naissance à la dépendance affective.
- Le fait d’avoir subi des violences psychologiques
Le harcèlement, la maltraitance et les abus moraux sont des agressions qui pourraient fragiliser la santé psychologique d’un individu. Pour se protéger des menaces, la victime développe une sorte d’amnésie traumatique. Elle va aussi s’attacher à la tierce personne qui lui montre de l’affection. Si elle ne fait pas attention, elle va développer petit à petit le trouble de la dépendance affective.
- Estime de soi insuffisant
Un faible estime de soi se manifeste généralement par un sentiment d’inutilité. Il provoque un manque de confiance en soi et des états anxieux. Le sujet pense qu’elle doit faire beaucoup d’efforts pour plaire à quelqu’un. Elle essaie de trouver du soutien auprès des autres, ce qui l’expose à la dépendance affective.
Mes conseils pour surmonter ce trouble
Est-il possible de vaincre la dépendance affective ? Il existe bel et bien des solutions qui permettent de surmonter ce sentiment. Certes, le combat promet d’être difficile et peut durer longtemps, mais avec de la persévérance, vous pouvez remporter la bataille.
Alors voici quelques conseils qui pourraient vous aider à surmonter, et peut être même à vaincre la dépendance affective :
- Prendre conscience du problème
Une personne qui souffre de dépendance affective a besoin de prendre conscience de son addiction. Ainsi, si c’est votre cas, vous devez d’abord admettre que vous avez un problème et que votre comportement n’est pas normal. Sinon, vous n’aurez pas le désir et la volonté de le surmonter.
Vous devez comprendre que ce n’est pas aux autres de combler vos besoins. Par ailleurs, il est impossible de contrôler leurs sentiments envers vous. Votre bonheur ne dépend pas des autres, mais de vous. Cette partie du travail est loin d’être facile à faire.
Il est difficile de reconnaître qu’on souffre d’un trouble mental. Mais c’est la seule façon de sortir de la dépendance affective.
- Identifier l’origine de l’addiction
Identifier les facteurs ayant déclenché le trouble, c’est nécessaire pour trouver les bonnes manières de combattre la dépendance affective. Le principe est de prendre du recul et de penser aux évènements du passé qui auraient pu développer ce manque d’estime de soi et ce besoin d’être rassuré en permanence chez vous.
Parfois, il suffit d’un rien comme une petite humiliation subie à l’école pour déclencher la dépendance affective. Ainsi, il ne faut rien négliger.
- Faire un travail de développement personnel
Pour sortir de la dépendance affective, il faut user de tous les moyens possibles. Le secret du succès, c’est de commencer un grand travail de développement personnel qui permet une bonne connaissance de soi. Ce processus vous permet de bien connaître vos valeurs, un moyen de booster l’estime de soi et la confiance en soi.
Notons en effet que la dépendance affective engendre la baisse de l’estime de soi, à l’origine de la peur d’abandon. Vous devez effectuer ce cheminement intérieur pour rétablir votre équilibre émotionnel et chasser ainsi vos peurs.
Grâce à tout ce travail, vous allez apprendre à vous aimer et à vous respecter peu importe vos défauts et vos erreurs. On parle d’amour inconditionnel de soi, un outil efficace pour vaincre la dépendance affective.
A tout cela s’ajoute le lâcher-prise. C’est un travail difficile à réaliser, mais nécessaire pour vaincre la dépendance affective. Le fait d’essayer de tout contrôler peut générer du stress et accroître aussi la frustration et la tension nerveuse.
Tout cela est à l’origine du mal-être qui vous ronge. Il faut se débarrasser de cette mauvaise habitude. C’est tout à fait possible lorsqu’on a un regard positif sur sa vie et une bonne image de soi.
- Changer de comportements
C’est une autre solution à la dépendance affective. En sachant parfaitement votre vraie valeur, vous pouvez vivre en toute liberté. Vous n’aurez plus besoin de faire plaisir aux autres dans le seul but de gagner leur affection. Vous devez donc adopter de nouveaux comportements.
Il faut par exemple apprendre à imposer des limites dans les relations. Lorsqu’une personne vous demande un service, il faut oser dire non quand c’est nécessaire. Rappelez-vous, accepter pour seulement plaire à l’autre, c’est un des signes de la dépendance affective.
De même, il ne faut plus tolérer les violences et la méchanceté gratuite par peur d’être rejeté. Vous devez vous rappeler que vous avez de la valeur et que vous n’avez pas besoin de cette personne pour vivre et trouver le bonheur.
Apprendre à s’écouter et à s’affirmer, c’est un autre grand changement à adopter pour combattre la dépendance affective.
Si auparavant, vous avez toujours eu besoin de la validation d’un de vos proches ou de votre partenaire avant de faire quelque chose, osez prendre la décision tout seul. Il suffit de bien identifier vos besoins et d’écouter vos ressentis pour pouvoir trouver votre chemin et venir à bout de la dépendance affective.
- Se reconnecter à soi
Se reconnecter à soi, c’est un moyen de vaincre la dépendance affective. C’est un autre travail délicat qui se réalise de manière progressive. La première étape, c’est de se reconnecter à soi. Pour cela, il faut établir un journal de bord dans lequel, vous allez lister tous les traumatismes du passé et les sentiments que vous avez éprouvés.
Vous devez surtout identifier les moments où vous n’allez pas bien. Puis, rappelez-vous aussi des moments où vous étiez bien dans votre peau. Il faut essayer de les prolonger.
La prochaine étape de ce processus de lutte contre la dépendance affective consiste à écrire dans le journal tous les mots que vous n’avez pas pu dire à haute voix auparavant. Autrement dit, osez exprimer vos angoisses et votre colère. Osez faire face à vos vieux démons.
- Combler le manque d’affection
Combler ce manque d’affection qui empoisonne vos relations fait partie des solutions envisageables si vous voulez sortir de la dépendance affective. Si la peur de la solitude commence à s’installer, occupez-vous. Vous pouvez faire des exercices physiques, méditer ou faire des activités artistiques comme de la peinture, de la danse ou de la musique. Tout cela optimise la confiance en soi.
N’hésitez pas à organiser des voyages pour découvrir de nouvelles cultures et faire de belles rencontres. Cela vous permet d’ailleurs de devenir plus autonome et de vaincre la dépendance affective.
Vous pouvez aussi faire du bénévolat ou intégrer des associations caritatives. C’est un excellent moyen d’accroître l’estime de soi. De plus, vous allez apporter une aide précieuse à des personnes qui sont dans le besoin. Le fait d’avoir contribué au bonheur d’autrui vous permet d’améliorer votre image et de sortir de la dépendance affective.
- Commencer une thérapie personnelle avec un professionnel
C’est une autre étape essentielle qui vous aidera à ne plus être dépendant affectif. En général, elle requiert l’intervention d’un professionnel comme Geneviève Krebs. C’est une psychopraticienne en thérapies brèves dotée d’une réputation mondiale. Elle est l’auteur de nombreux ouvrages sur la dépendance affective. Ils renferment des informations pertinentes sur ce trouble.
S’adresser à un professionnel spécialisé en dépendance affective comme Geneviève Krebs, c’est d’abord bénéficier d’un excellent conseil pour mener ce combat difficile. Il connaît les bonnes méthodes à adopter et peut vous octroyer une aide de référence. En général, l’expert établit un diagnostic afin de connaître votre état émotionnel et les causes de votre dépendance affective. C’est ensuite qu’il met au point les solutions.
En général, le spécialiste en dépendance affective programme des séances de thérapie. Elles servent en premier lieu à développer la connaissance de soi du patient et à lancer un travail de transformation intérieure. Le professionnel utilise différentes techniques pour atteindre ses objectifs. L’expert en dépendance affective veut également vous aider à soigner les blessures du passé qui vous empêchent d’établir une relation saine avec autrui.
- Quelques conseils complémentaires pour sortir de la dependance affective
Pour vaincre la dépendance affective, il faut aussi essayer de s’épanouir dans la vie. En effet, il est temps d’élargir votre cercle social. Au lieu de consacrer votre temps à un seul individu, vous devez tisser un lien avec votre entourage. Essayez de vous rapprocher de vos proches et de partager de bons moments avec eux.
Dans le cadre de cette lutte contre la dépendance affective, vous devez aussi repenser à vos objectifs. Notons que les dépendants affectifs n’hésitent pas à abandonner leur emploi et choisissent un métier qui leur permet d’avoir plus de temps à consacrer à l’autre. A présent, vous devez penser si votre travail vous convient. Si ce n’est pas le cas, il est encore temps de changer de voie.
Améliorer et soigner son image, c’est aussi une façon de se libérer de la dépendance affective. Vous pouvez par exemple choisir une nouvelle coiffure, adopter un nouveau style vestimentaire. Autrement dit, vous devez changer votre apparence en fonction de vos goûts et de vos envies réelles.